Bữa tối

Tacos tôm và đậu

Thời gian nấu: 55
Phần: 8

Dễ dàng làm cho tacos tôm được đảm bảo là một hit!

Thời gian chuẩn bị:
30 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Thời gian bổ sung:
15 phút
Tổng thời gian:
55 phút
Phục vụ:
số 8
Năng suất:
8 tacos

Thành phần

  • Tôm trung bình đông lạnh 1 pound

  • 1 cốc sữa, hoặc khi cần thiết

  • 1 cốc bột hạnh nhân

  • 1 chén bột dừa

  • 1 muỗng bột tỏi

  • 1 muỗng canh Paprika

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

  • 1 cốc trang trí trang trại

  • 3 muỗng canh nước sốt tiêu nóng (như Tapatio)

  • Vôi, nước ép

  • 2 cốc dầu bơ

  • 8 (6 inch) bánh ngô

  • 1 muỗng bơ, hoặc nếm thử

  • 1 (16 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước

  • 1 hành tây đỏ lớn, thái hạt lựu

  • 1 cà chua lớn, băm nhỏ

  • 1 quả bơ, thái hạt lựu

  • Cup xắt nhỏ rau mùi tươi, hoặc để nếm thử

Hướng

  1. Đặt tôm vào một cái chao và đặt chao trong một bát nước lạnh lớn. Hãy để tôm ngồi, chìm, cho đến khi tan băng, khoảng 15 đến 20 phút.

  2. Để ráo nước tôm, loại bỏ đuôi và da, và chuyển vào một bát rộng, nông. Thêm sữa vừa đủ để che tôm.

  3. Trộn bột hạnh nhân, bột dừa, bột tỏi, ớt bột, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát. Khuấy thay đồ trang trại, nước sốt tiêu nóng và nước cốt chanh với nhau trong một bát riêng.

  4. Lấy tôm từ sữa và nạo trong hỗn hợp gia vị bột, ấn chắc chắn cho đến khi phủ đều. Lặp lại với tôm còn lại.

  5. Làm nóng dầu bơ trong một cái chảo sâu, trung bình trên lửa vừa. Tôm thấp hơn cẩn thận vào dầu nóng theo từng đợt. Chiên cho đến khi vàng nâu và thịt mờ đục, khoảng 2 phút. Chuyển vào một tấm lót giấy để ráo nước. Lặp lại với tôm còn lại.

  6. Đun nóng đậu đen trong một cái chảo nhỏ trên lửa nhỏ cho đến khi ấm, khoảng 5 phút.

  7. Trong khi đậu đang sưởi ấm, trải một bên của mỗi bánh tortilla với một lớp bơ mỏng. Tortillas nhiệt trong một cái chảo trên lửa nhỏ cho đến khi vàng nâu, 2 đến 3 phút.

  8. Lớp mỗi bánh tortilla với khoảng 4 con tôm, đậu đen, hành tây thái hạt lựu, cà chua, bơ, và rau mùi, và nước sốt ranch mưa trên đầu.

Lưu ý của biên tập viên:

Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

665 Calo
43g Mập
51g Carbs
23g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 665
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 43g 55%
Chất béo bão hòa 8g 40%
Cholesterol 94mg 31%
Natri 861mg 37%
Tổng số carbohydrate 51g 18%
Chế độ ăn kiêng 17g 61%
Tổng số đường 6g
Protein 23g
Vitamin C 15mg 75%
Canxi 147mg 11%
3mg sắt 14%
Kali 658mg 14%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Nhồi thịt

Tôi cảm thấy nhàm chán với nước sốt Red Saucef thông thường. Tôi đã kết hợp phiên bản nhồi nhét kỳ nghỉ của mình và biến nó thành một chiếc bánh mì thịt. Sự thay thế này là ngon và đầy rau và táo...

Casserole khoai tây tốt nhất tuyệt đối

Đây là một công thức thử nghiệm hóa ra là một hit lớn! Tôi đã có nhiều thành phần này 'còn lại' từ một bữa tiệc trưa được phục vụ, và quyết định thử sự sáng tạo của tôi. Gia đình tôi rất vui...

Nấm nướng, rau bina và gà gnocchi

Gnocchi nướng này với gà rotisserie còn sót lại rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu...

Nhồi thịt

MEATLOAF này với hỗn hợp nhồi rất dễ làm cho một chiếc bánh mì thịt siêu mặn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng...

Burger đậu đen thuần chay với yến mạch

Bên ngoài giòn, mềm bên trong. Đặt bánh mì kẹp thịt lên bánh và thêm gia vị và toppings của sự lựa chọn, ví dụ như rau diếp, dưa chua, cà chua, hành tây thô hoặc nướng, nấm nướng, bơ, jalapenos, ớt...