Trong công thức cá Philippines này, Bangus (cá sữa) được hầm trong nước dùng me hơi chua, hơi chua với rất nhiều rau, yêu thích mọi thời đại.
Thành phần
5 cốc nước
2 hành, thái lát
2 cà chua, thái lát
1 pound cá sữa (Bangus), cắt thành 5 miếng
2 quả cà tím nhỏ, dày 1/8 inch
1 chén đậu xanh tươi, cắt thành miếng 1 inch
2 củ cải trắng (labanos), cắt lát
5 quả đậu bắp, cắt lát
3 quả ớt nhỏ màu xanh lá cây
1 cốc cải xoong (kangkong) lá và thân cây
cốc bột me
1 nhúm muối để nếm
Hướng
Đổ nước vào nồi. Thêm hành tây và cà chua, che, và đun sôi. Thêm cá sữa, cà tím, đậu, củ cải, đậu bắp và ớt xanh. Đun sôi trong 5 phút. Khuấy trong cải xoong và bột me. Che, giảm nhiệt, và nêm muối. Đun trong 5 phút cho đến khi cá nấu qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 291 | Calo |
| 7g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 291 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 126mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 34% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 89mg | 447% |
| Canxi 131mg | 10% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 1154mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi muốn có một bánh mì nhanh mà tôi thực sự có thể ăn trong khi ăn kiêng low-carb. Họ rất ẩm! Rosemary và Brown Sugar làm cho chúng mặn và ngọt. Chồng tôi và tôi ăn chúng cho bữa tối và bữa sáng. ...
Balsamic thay đồ kem này hoạt động rất tốt trên salad dưa chuột, nhưng bạn cũng có thể sử dụng nó trên bất kỳ loại salad xanh hỗn hợp nào. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ...
Món ăn đơn giản nhất từ trước đến nay! Phục vụ thịt này trong tacos, burritos, taquitos hoặc sáng tạo. Trang trí với tất cả các toppings yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 8...
Nốt này hoạt động trên mọi thứ! Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần Bánh salad kiểu Ý cốc nước tương 2 muỗng canh nước chanh 3 muỗng canh hạt mè 1 muỗng cà phê gừng đất 2 tép tỏi nghiền...
Đây là một loại thạch tuyệt đẹp của ớt chuông đỏ và jalapenos màu xanh lá cây. Đó là một sự thích thú hoàn hảo cho nhiều món yêu thích ngày lễ, hoặc phục vụ nó với kem phô mai trên bánh quy. Thời...