Tốt hơn nhiều so với việc lấy ra! Sử dụng tuy nhiên nhiều hoặc ít bông cải xanh bạn thích!
Thành phần
1 Bouillon Cube
1 cốc nước ấm
cốc nước tương
cốc đường nâu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu mè
1 pound thịt bò thịt, cắt thành dải 1 inch
2 muỗng canh bột ngô
2 pound hoa broccoli, hoặc để nếm thử
2 cốc nấu chín hoa nhài
1 muỗng canh hạt mè, cho trang trí (tùy chọn)
Hướng
Crumble Bouillon Cube vào nước ấm trong một cái bát và khuấy để hòa tan; Thêm nước tương, đường nâu, tỏi và dầu mè và khuấy để hòa tan đường.
Đặt các dải thịt bò vào một crock nồi nấu chậm. Đổ hỗn hợp nước sốt lên thịt bò.
Nấu ở mức thấp trong 6 đến 8 giờ (hoặc trên cao trong 4 giờ).
Muỗng 2 muỗng chất lỏng từ nồi nấu chậm vào một cái bát. Đánh bột ngô vào chất lỏng và khuấy hỗn hợp bột ngô vào chất lỏng trong nồi nấu chậm cho đến khi phù hợp với màu sắc.
Nấu trên cao cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 30 phút.
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi.
Nấu bông cải xanh trong nồi hấp có mái che cho đến khi mềm, 2 đến 6 phút; Thêm vào nước sốt trong nồi nấu chậm và khuấy cho áo.
-
Thịt bò broccoli muôi trên các phần của gạo nhài nấu chín và trang trí với hạt vừng.
Sportzmom
Mẹo công thức
Nếu nước sốt không làm dày, hãy múc nó ra và nấu nó trên bếp cho đến khi nó đạt đến độ dày mong muốn, sau đó đưa nó trở lại nồi nấu chậm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 814 | Calo |
| 16g | Mập |
| 121g | Carbs |
| 46g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 814 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 74mg | 25% |
| Natri 2167mg | 94% |
| Tổng số carbohydrate 121g | 44% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 23g | |
| Protein 46g | |
| Vitamin C 203mg | 1,015% |
| Canxi 206mg | 16% |
| Sắt 8mg | 46% |
| Kali 1304mg | 28% |
Bạn cũng có thể thích
Pollo Asada (gà nướng) đã được tổ chức tại Mojo này giống như bà đã từng làm! Theo truyền thống, nó được phục vụ với gạo trắng, nhưng nó cũng tuyệt vời với khoai tây nghiền hoặc trong bánh sandwich...
Một công thức cho Quiche Florentine từ mẹ tôi. Thức ăn thừa có thể được giữ vài ngày trong tủ lạnh và hâm nóng lại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút...
Tôi thích làm những chiếc bánh mì kẹp thịt cừu có hương vị được nhồi với phô mai dê kem, ngon miệng. Tôi sử dụng Basil và Oregano trong tôi, nhưng hãy thoải mái sử dụng các loại thảo mộc và gia vị...
Đây là những món bít tết ngon mà mẹ tôi thường làm khi tôi lớn lên. Họ cũng dễ dàng! Chúng đi tuyệt vời với khoai tây nghiền hoặc gạo trắng và có một loại nước sốt có hương vị còn sót lại, gần giống...
Công thức Tamales thịt lợn đỏ đích thực này đến từ Jalisco, Mexico. Các tamales chứa đầy vai thịt lợn và nước sốt cà chua cay. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 15...