Tốt hơn nhiều so với việc lấy ra! Sử dụng tuy nhiên nhiều hoặc ít bông cải xanh bạn thích!
Thành phần
1 Bouillon Cube
1 cốc nước ấm
cốc nước tương
cốc đường nâu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu mè
1 pound thịt bò thịt, cắt thành dải 1 inch
2 muỗng canh bột ngô
2 pound hoa broccoli, hoặc để nếm thử
2 cốc nấu chín hoa nhài
1 muỗng canh hạt mè, cho trang trí (tùy chọn)
Hướng
Crumble Bouillon Cube vào nước ấm trong một cái bát và khuấy để hòa tan; Thêm nước tương, đường nâu, tỏi và dầu mè và khuấy để hòa tan đường.
Đặt các dải thịt bò vào một crock nồi nấu chậm. Đổ hỗn hợp nước sốt lên thịt bò.
Nấu ở mức thấp trong 6 đến 8 giờ (hoặc trên cao trong 4 giờ).
Muỗng 2 muỗng chất lỏng từ nồi nấu chậm vào một cái bát. Đánh bột ngô vào chất lỏng và khuấy hỗn hợp bột ngô vào chất lỏng trong nồi nấu chậm cho đến khi phù hợp với màu sắc.
Nấu trên cao cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 30 phút.
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi.
Nấu bông cải xanh trong nồi hấp có mái che cho đến khi mềm, 2 đến 6 phút; Thêm vào nước sốt trong nồi nấu chậm và khuấy cho áo.
-
Thịt bò broccoli muôi trên các phần của gạo nhài nấu chín và trang trí với hạt vừng.
Sportzmom
Mẹo công thức
Nếu nước sốt không làm dày, hãy múc nó ra và nấu nó trên bếp cho đến khi nó đạt đến độ dày mong muốn, sau đó đưa nó trở lại nồi nấu chậm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 814 | Calo |
| 16g | Mập |
| 121g | Carbs |
| 46g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 814 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 74mg | 25% |
| Natri 2167mg | 94% |
| Tổng số carbohydrate 121g | 44% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 23g | |
| Protein 46g | |
| Vitamin C 203mg | 1,015% |
| Canxi 206mg | 16% |
| Sắt 8mg | 46% |
| Kali 1304mg | 28% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là những món bít tết ngon mà mẹ tôi thường làm khi tôi lớn lên. Họ cũng dễ dàng! Chúng đi tuyệt vời với khoai tây nghiền hoặc gạo trắng và có một loại nước sốt có hương vị còn sót lại, gần giống...
Đây là nước sốt vodka cực kỳ dễ dàng và luôn phổ biến được làm bằng pancetta, kem, vodka và nước sốt marinara. Có một số hương vị nhất định trong cà chua chỉ được mang ra nếu bạn đưa rượu vào nước...
Nước sốt kem này cho mì ống làm bằng cà chua thái hạt lựu kiểu Ý là hoàn toàn ngon. Nó phong phú, kem, và rất dễ làm! Phục vụ nước sốt hoàn hảo này trên mì ống yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị...
Theo tôi, một công thức Quiche thích hợp dẫn đến một quiche phong phú, sữa trứng và sang trọng, không phải là một loại trứng tráng dày đặc, nướng. Công thức này chỉ có đủ trứng và lòng đỏ để giữ mọi...
Công thức paprikash gà này là tuyệt vời. Bà tôi đã làm món thịt gà thịnh soạn này bất cứ khi nào chúng tôi đến thăm cô ấy. Đó là thứ duy nhất tôi ăn cho đến khi tôi sẵn sàng nổ tung! Thời gian chuẩn...