Món súp đậu lăng chậm này là tuyệt vời để trở về nhà vào cuối ngày. Nó có một nước dùng gia vị phong phú chứa đầy đậu lăng, giăm bông và rau. Ghép nó với bánh nướng xốp ngô, và bạn có một bữa ăn tuyệt vời!
Thành phần
1 chén giăm bông chín
1 chén đậu lăng khô
1 cốc cần tây xắt nhỏ
1 cốc cà rốt băm nhỏ
1 chén hành tây xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon húng tây khô
Teaspoon tiêu đen
1 lá bay
32 ounce nước dùng gà
1 ly nước
8 muỗng cà phê nước sốt cà chua
Hướng
Kết hợp giăm bông, đậu lăng, cần tây, cà rốt, hành tây và tỏi trong một nồi nấu chậm 3 1/2 hoặc lớn hơn. Nêm với húng quế, oregano, húng tây, hạt tiêu và lá nguyệt quế. Khuấy trong nước dùng gà, nước và sốt cà chua.
Che và nấu ở mức thấp trong 11 giờ. Loại bỏ lá nguyệt quế trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 6g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 1170mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 41% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 51mg | 4% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 594mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bông cải xanh chiên này là một công thức tôi nghĩ ra khi tôi đang theo một chế độ ăn kiêng cụ thể. Nó rất khỏe mạnh và chồng tôi thường xuyên yêu cầu nó. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Gà ngon xào rán được bổ sung tốt với bất kỳ loại gạo nào. Gia đình tôi ăn tất cả mỗi khi tôi làm nó. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Công thức Moong Dal này cho nồi ngay lập tức là một món súp cà ri đậu lăng thuần chay và truyền thống. Đó là nồng nhiệt, protein cao và rất đơn giản để thực hiện với phương pháp này. Thời gian chuẩn...
Một bữa ăn một nồi nhanh bao gồm ức gà, vỏ chanh và nước trái cây, bơ, rau mùi tây và tỏi nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Phô mai cheddar băm nhỏ, vụn phô mai feta, nước sốt Worrouershire và nước sốt nóng thêm hương vị tuyệt vời cho những chiếc bánh mì kẹp thịt lợn nướng mọng nước này từ Moe Cason. Thời gian chuẩn bị...