Công thức Moong Dal này cho nồi ngay lập tức là một món súp cà ri đậu lăng thuần chay và truyền thống. Đó là nồng nhiệt, protein cao và rất đơn giản để thực hiện với phương pháp này.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, thái hạt lựu
muỗng canh tỏi băm nhỏ
muỗng canh gừng mặt đất
1 muỗng cà phê thì là
3 cốc nước
1 cốc moong dal (hạt mung trấu)
1 muỗng cà phê rau mùi
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê garam masala
Teaspoon Pepper
1 Pinch Ground Talleric
1 muỗng nước chanh
1 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Làm nóng dầu ô liu; Thêm hành tây, tỏi, gừng và thì là. Nấu cho đến khi mềm, khoảng 2 phút.
Kết hợp nước, đậu lăng moong dal, rau mùi, muối, garam masala, hạt tiêu cayenne, và nghệ trong nồi. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 15 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút. Mở khóa và tháo nắp. Khuấy trong nước chanh và rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 207 | Calo |
| 5g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 207 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 596mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 5mg | 25% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 478mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn ngon tuyệt vời với thịt gà và thịt lợn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 4 cốc nước dùng gà 1 (16 ounce...
Cà ri đậu lăng đỏ này rất phong phú và thịnh soạn. Nó tuyệt vời như một bữa ăn chính hơn là một món ăn phụ như Dhal truyền thống hơn của Ấn Độ. Đừng để danh sách thành phần làm bạn bối rối - đây là...
Công thức xào thịt lợn nhanh bằng cách sử dụng rau tươi và nguyên liệu giá rẻ mà bạn có thể đã dự trữ trong tủ của bạn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...
Sườn ngắn thịt bò được phủ trong gia vị trang trại và nấu chậm với hành tây, rượu vang đỏ và mù tạt cho đến khi mềm không thể cưỡng lại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 10 phút Tổng...
Đây là một loại nước sốt chanh với một chút đá. Có vị tuyệt vời khi được phục vụ trên thịt gà, cá và rau. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Năng...