Súp đậu lăng này là hoàn hảo cho nồi nấu chậm. Chỉ cần ném tất cả các thành phần vào nồi nấu chậm vào buổi sáng và trở về nhà với một món súp ngon.
Thành phần
7 cốc nước
1 pound nấu chín, thịt nạc hun khói, cắt thành các khối
1 (14,5 ounce) có thể cà chua thái hạt lựu ít natri
1 chén đậu lăng khô, rửa sạch
8 ounces hành tây xắt nhỏ
6 ounce cà rốt cắt lát
6 ounce cần tây xắt nhỏ
5 tép tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê hạt tiêu đen
muỗng cà phê muối (tùy chọn)
Teaspoon húng tây khô, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 lá bay
Hướng
Kết hợp nước, giăm bông, cà chua, đậu lăng, hành tây, cà rốt, cần tây, tỏi, hạt tiêu, muối, húng tây, và lá nguyệt quế trong một nồi nấu chậm.
Che và nấu ở mức thấp cho đến khi đậu lăng và rau mềm như bạn muốn, 6 đến 8 giờ. Loại bỏ lá nguyệt quế trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 259 | Calo |
| 9g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 259 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 737mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 42% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 678mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức Tawook shish ít chất béo ở Trung Đông cho ức gà ướp, có thể được nướng trong lò hoặc xiên với nấm và nướng. Chúng có vị tuyệt vời với bánh mì pita và một số củ cải ngâm. Thời gian...
Những đùi gà crock pot này rất dễ chuẩn bị với các mặt hàng chủ lực phòng đựng thức ăn. Luôn luôn là một hit với người lớn và trẻ em! Phục vụ với gạo basmati hoặc quinoa và rau hấp hoặc nướng. Thời...
Đây là một món thịt hầm với một con chip khoai tây giòn giòn. Nó là dễ dàng để làm và có vị tuyệt vời. Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 2 cốc băm nhỏ, thịt gà nấu chín 1 chén gạo trắng nấu...
Đẹp, súp đầy. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu 1 cốc hành tây thái hạt lựu 1 chén ớt chuông...
Ớt xanh nhồi bông ngon dễ làm. Mỗi quả ớt chuông xanh chứa thịt bò xay, hành tây, cà chua, gạo và phô mai, và được nấu trong súp cà chua. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...