Một món khai vị rau sành ngon tuyệt vời, rất dễ dàng - chỉ cần ném mọi thứ vào nồi nấu chậm để thưởng thức sau này.
Thành phần
1 Butternut Squash - Gọt vỏ, hạt giống và hình khối
2 cốc cà tím khối, có vỏ
2 cốc zucchini khối
1 (10 ounce) gói đậu bắp đông lạnh, tan băng
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 cà chua chín, băm nhỏ
1 cà rốt, thái lát mỏng
cốc nước dùng rau
Cup nho khô
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Tủ nghệ
muỗng cà phê tiêu đỏ nghiền
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon Paprika
Hướng
Trong một nồi nấu chậm, kết hợp bí butternut, cà tím, zucchini, đậu bắp, sốt cà chua, hành tây, cà chua, cà rốt, nước dùng, nho khô và tỏi. Nêm với thì là, củ nghệ, ớt đỏ, quế và ớt bột.
Che, và nấu ở mức thấp trong 8 đến 10 giờ, hoặc cho đến khi rau mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 122 | Calo |
| 1g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 122 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 157mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 40mg | 202% |
| Canxi 120mg | 9% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 820mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Sợ gạo để bạn dùng gạo phút? Hãy thử loại gạo theo phong cách Puerto Rico này được truyền từ gia đình tôi và bạn sẽ không bao giờ quay lại! Không còn gạo hộp! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Đây là một công thức gạo nhanh, nếm nhẹ phù hợp như một món ăn phụ cho gà hoặc cá. Bạn có thể chuyển bơ ra cho dầu hoặc bỏ qua nó hoàn toàn, nhưng món ăn không ngon nếu không có nó! Thời gian chuẩn...
Tôi đã thực hiện công thức này một đêm trên nhà đi làm của tôi. Nó là nhanh, dễ dàng và ngon miệng! Làm cho thức ăn thừa tuyệt vời, quá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Công thức bok choy này là một món xào cơ bản có thể được phục vụ như hiện tại, hoặc bạn có thể thêm thịt hoặc đậu phụ để làm cho nó trở nên đáng kể hơn. Đó là một trong những cách yêu thích của tôi...
Nhanh chóng, dễ dàng và tuyệt vời cho các đêm trong tuần, hương vị xào cải xoăn này từ bắp cải, hành tây ngọt và nước dùng gà. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút...