Một món khai vị rau sành ngon tuyệt vời, rất dễ dàng - chỉ cần ném mọi thứ vào nồi nấu chậm để thưởng thức sau này.
Thành phần
1 Butternut Squash - Gọt vỏ, hạt giống và hình khối
2 cốc cà tím khối, có vỏ
2 cốc zucchini khối
1 (10 ounce) gói đậu bắp đông lạnh, tan băng
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 cà chua chín, băm nhỏ
1 cà rốt, thái lát mỏng
cốc nước dùng rau
Cup nho khô
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Tủ nghệ
muỗng cà phê tiêu đỏ nghiền
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon Paprika
Hướng
Trong một nồi nấu chậm, kết hợp bí butternut, cà tím, zucchini, đậu bắp, sốt cà chua, hành tây, cà chua, cà rốt, nước dùng, nho khô và tỏi. Nêm với thì là, củ nghệ, ớt đỏ, quế và ớt bột.
Che, và nấu ở mức thấp trong 8 đến 10 giờ, hoặc cho đến khi rau mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 122 | Calo |
| 1g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 122 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 157mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 40mg | 202% |
| Canxi 120mg | 9% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 820mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Bên ngoài với một lớp vỏ nhẹ và mềm ở bên trong. Bạn có thể thay đổi số lượng của tất cả các gia vị phù hợp với sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Đùi gà và quả sung tươi được mô phỏng và đứng đầu với một sự giảm bớt hẹ-balsamic trong món ăn tối một nồi này hoàn hảo để giải trí. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...
Hoagie nhúng miệng được làm bằng tất cả các bản sửa lỗi bánh sandwich yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 24 Thành phần 2 cốc mayonnaise 2 muỗng cà phê...
Một kỳ nghỉ yêu thích của gia đình với nước sốt để thay đồ! Mẹ của bố tôi đã làm một món bánh ngô kiểu cũ với nước sốt từ đầu, không có nguyên liệu đóng hộp hoặc đóng hộp. Cô ấy đã dạy mẹ tôi, người...
Butternut Squash tạo nên một chất làm đầy taco tuyệt vời, cho dù bạn đang ăn sạch hay không có thịt. Một chút tỏi và một số mảnh ớt đỏ làm cho hương vị bật lên. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu...