Đùi gà và quả sung tươi được mô phỏng và đứng đầu với một sự giảm bớt hẹ-balsamic trong món ăn tối một nồi này hoàn hảo để giải trí.
Thành phần
8 đùi gà không xương, không xương
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
10 quả sung mới, gốc và quý
1 cốc nước dùng gà
Cup giấm balsamic
1 hẹ lớn, cắt lát theo chiều dọc
1 muỗng canh cây hương thảo tươi băm nhỏ
Rosemary tươi, cho trang trí
Hướng
Vắc đùi gà khô và nêm cả hai mặt với muối và hạt tiêu.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao cho đến khi lung linh. Thêm đùi gà và nấu, 3 đến 4 phút cho mỗi bên. Thêm quả sung, nước dùng gà, giấm balsamic và hẹ. Đun sôi nội dung, đậy nắp, giảm nhiệt và để sôi cho đến khi đùi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nhiệt kế đọc tức thì được đưa vào các trung tâm đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C), khoảng 8 phút. Chuyển đùi vào một tấm phục vụ và giữ ấm.
Hủy bỏ quả sung ra khỏi chảo bằng muỗng có rãnh và đặt chúng xung quanh gà trên đĩa.
Thêm hương thảo băm vào hàm lượng chảo, tăng nhiệt lên trung bình cao và cho phép nội dung sôi lên hoàn toàn để tạo ra mức giảm. Tiếp tục đun sôi, khuấy thường xuyên, cho đến khi chất lỏng giảm xuống khoảng 1 cốc, 8 đến 10 phút. Rưới giảm giảm balsamic trên gà và quả sung và trang trí với các nhánh hương thảo. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 200 | Calo |
| 10g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 200 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 281mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 286mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Những món thịt gà chiên không khí này là một món ăn lành mạnh hơn đối với những cái chiên. Đun sôi chúng đầu tiên giúp phá vỡ cơ bắp và làm dịu chúng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...
Granny của tôi luôn làm món thịt hầm dễ dàng này cho bữa tối Lễ Tạ ơn và Giáng sinh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 11 Thành phần 1 pound thịt bò...
Dễ dàng làm và ngon để nếm thử! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 3 cốc nước 2 muỗng canh dầu ô liu 1 (7 ounce) Gói...
Thật dễ dàng và nhanh chóng! Chỉ cần hai thành phần, một cuộc hôn nhân hoàn hảo! Phục vụ với gạo nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng...
Nâng cao khoai tây của bạn với một vài loại thảo mộc tươi và dầu ô liu. Dễ dàng thực hiện và có thể được tùy chỉnh để phù hợp với thị hiếu của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...