Tasty, dễ dàng, và ấn tượng! Phục vụ với couscous hoặc gạo.
Thành phần
1 pound không da, một nửa ức gà không xương - Cắt thành 2 inch
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 củ hành lớn, băm nhỏ
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua
3 quả đào tươi - bóc vỏ, rỗ và thái lát
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
1 chén quả mơ sấy khô
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê gừng đất
1 muỗng cà phê quế
Teaspoon Ground Coriander
Teaspoon Pepper
2 cốc nước dùng gà
1 muỗng canh bột ngô
1 muỗng canh nước
3 muỗng canh rau mùi tươi
Cốc nhiều hạnh nhân, nướng
Hướng
Đặt thịt gà vào đáy bếp chậm. Thêm tỏi, hành tây, cà chua, đào, đậu garbanzo, quả mơ khô, thì là, gừng, quế, rau mùi, và hạt tiêu cayenne. Đổ vào nước dùng gà. Nấu ở mức thấp trong 5 giờ.
Hủy bỏ gà và giữ ấm. Trộn bột ngô và nước trong một bát nhỏ. Khuấy hỗn hợp bột ngô vào nồi nấu chậm. Nấu trên cao cho đến khi nước sốt đặc, khoảng 15 phút. Trả gà cho nồi nấu chậm và làm nóng qua. Đầu với rau mùi tươi và hạnh nhân trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 284 | Calo |
| 6g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 284 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 385mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 36mg | 179% |
| Canxi 120mg | 9% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 716mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn yêu thích món thịt hầm, nhưng bạn cần tránh gluten hoặc sữa, hãy thử công thức này! Nấm men dinh dưỡng mang lại cho nó một hương vị giống như phô mai, và vụn bánh mì không có gluten kết hợp...
Thật tuyệt và ngon, tôm này với clamato là một công thức lý tưởng cho những ngày hè ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2...
Gà kiểu Ý trên gạo trong nước thịt dày, có chứa một ít rượu vang đỏ. Điều này đơn giản, nhưng sẽ là một hit lớn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4...
Tôi đã làm ớt cay này bằng cách điều chỉnh một công thức gia đình để làm cho nó thuần chay. Tuyệt vời vào Chủ nhật bóng đá! Cornbread là một bổ sung tuyệt vời cho món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 15...
Những miếng thịt lợn này rất dễ làm trong nồi tức thì. Tôi cần một cách nhanh chóng để nấu miếng thịt lợn mềm và phương pháp này đã làm điều đó. Chồng và con gái 6 tuổi của tôi đã chiến đấu với thức...