Tasty, dễ dàng, và ấn tượng! Phục vụ với couscous hoặc gạo.
Thành phần
1 pound không da, một nửa ức gà không xương - Cắt thành 2 inch
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 củ hành lớn, băm nhỏ
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua
3 quả đào tươi - bóc vỏ, rỗ và thái lát
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
1 chén quả mơ sấy khô
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê gừng đất
1 muỗng cà phê quế
Teaspoon Ground Coriander
Teaspoon Pepper
2 cốc nước dùng gà
1 muỗng canh bột ngô
1 muỗng canh nước
3 muỗng canh rau mùi tươi
Cốc nhiều hạnh nhân, nướng
Hướng
Đặt thịt gà vào đáy bếp chậm. Thêm tỏi, hành tây, cà chua, đào, đậu garbanzo, quả mơ khô, thì là, gừng, quế, rau mùi, và hạt tiêu cayenne. Đổ vào nước dùng gà. Nấu ở mức thấp trong 5 giờ.
Hủy bỏ gà và giữ ấm. Trộn bột ngô và nước trong một bát nhỏ. Khuấy hỗn hợp bột ngô vào nồi nấu chậm. Nấu trên cao cho đến khi nước sốt đặc, khoảng 15 phút. Trả gà cho nồi nấu chậm và làm nóng qua. Đầu với rau mùi tươi và hạnh nhân trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 284 | Calo |
| 6g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 284 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 385mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 36mg | 179% |
| Canxi 120mg | 9% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 716mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Việc nhồi dứa này làm cho một mặt tuyệt vời với giăm bông. Tôi thường làm món ăn này cho các ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 5 Thành phần...
Yêu thích Lễ Tạ ơn tuyệt vời. Giàu có, nhưng đáng giá mỗi calo! Hãy cho mình thêm một số thời gian nướng chỉ trong trường hợp lò nướng của bạn khác nhau. Có thể giảm một nửa (sử dụng 3 quả trứng). ...
Đây là một công thức nhanh chóng và ngon miệng từ các mặt hàng chủ lực trong phòng đựng thức ăn của tôi. Đó là một món salad mì ống thịnh soạn tuyệt vời như một món ăn chính hoặc bên và là hoàn hảo...
Con gà này với măng tây và đĩa nấm được xào trong một cơ sở dầu tỏi và ô liu. Bạn có thể thêm nhiều nấm nếu muốn. Phục vụ với gạo hoặc mì ống - và một ly rượu vang trắng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Chickerole gà và bông cải xanh này có nước sốt nhảm nhí, dễ dàng khuấy động. Nướng cho đến khi đường ống nóng và phục vụ với bánh quy hoặc mì nóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...