Đây là một công thức nhanh chóng và ngon miệng từ các mặt hàng chủ lực trong phòng đựng thức ăn của tôi. Đó là một món salad mì ống thịnh soạn tuyệt vời như một món ăn chính hoặc bên và là hoàn hảo cho potlucks hoặc bất cứ khi nào bạn đang ở trong một nhúm thời gian. Bạn không thể sai với công thức này. Trong mùa (và trên tay) cà chua anh đào sẽ là một bổ sung tuyệt vời, cũng như các loại thảo mộc tươi từ khu vườn của bạn. Bất kỳ loại phô mai nào cũng sẽ hoạt động và salami thái hạt lựu hoặc pancetta nâu sẽ rất tuyệt ở đây. Hãy cẩn thận để không muối quá nhiều nước của bạn. Các atisô, ô liu, mặc quần áo và phô mai thêm rất nhiều độ tốt mặn.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
1 (13,75 ounce) có thể atisô trái tim, thoát nước và thái hạt lựu
1 chén đậu xanh đông lạnh
chén ô liu đen thái hạt lựu
hành tây đỏ, thái hạt lựu
1 (16 ounce) Gói Farfalle (Bow Tie) mì ống
1 chén phô mai queso blanco thái hạt lựu
1 (12 ounce) Nước sốt salad kiểu Ý (như Girard's Olde Venice)
hạt tiêu đen nứt nếm
Hướng
Kết hợp đậu garbanzo, trái tim atisô, đậu Hà Lan đông lạnh, ô liu đen và hành tây đỏ trong một bát salad lớn.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống nơ khi nhọt, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nấu qua nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút; làm khô hạn.
Trộn mì ống tĩnh vào hỗn hợp đậu garbanzo. Gấp queso blanco phô mai vào salad; Thêm nước sốt salad Ý và ném vào áo khoác. Nêm nếm với hạt tiêu đen nứt. Đặt salad sang một bên cho đến khi đậu tan và hương vị hòa quyện, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 399 | Calo |
| 15g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 399 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 1042mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 139mg | 11% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 241mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Súp đậu lăng và collard ngon tuyệt này có thể được ăn lạnh vào mùa hè hoặc nóng vào mùa đông. Hãy chắc chắn rằng bạn tìm thấy loại đậu lăng đúng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Nếu bạn muốn làm một món thịt lợn thực sự dễ dàng, ngon miệng, mật ong trong nồi nấu chậm, thì công thức này là dành cho bạn! Tôi thường đặt cái này lên một cái bánh và phục vụ nó với một món salad. ...
Bữa ăn một món ngon này được thiết kế để có hương vị nhất khi được làm bằng thịt nai xay, nhưng nó cũng tuyệt vời khi được làm bằng trò chơi lớn khác hoặc thậm chí là thịt bò xay. Thời gian chuẩn...
Các loại gia vị mùa thu và một chút chipotle kết hợp với vị ngọt của bí và lê butternut kết hợp với nước dùng gà Swanson để tạo ra một lớp xay nhuyễn ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 1...
Một bánh mì thịt đơn giản, gia vị của Ý mà ngay cả những người mệt mỏi với bánh mì thịt thông thường cũng sẽ yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...