Đây là một công thức nhanh chóng và ngon miệng từ các mặt hàng chủ lực trong phòng đựng thức ăn của tôi. Đó là một món salad mì ống thịnh soạn tuyệt vời như một món ăn chính hoặc bên và là hoàn hảo cho potlucks hoặc bất cứ khi nào bạn đang ở trong một nhúm thời gian. Bạn không thể sai với công thức này. Trong mùa (và trên tay) cà chua anh đào sẽ là một bổ sung tuyệt vời, cũng như các loại thảo mộc tươi từ khu vườn của bạn. Bất kỳ loại phô mai nào cũng sẽ hoạt động và salami thái hạt lựu hoặc pancetta nâu sẽ rất tuyệt ở đây. Hãy cẩn thận để không muối quá nhiều nước của bạn. Các atisô, ô liu, mặc quần áo và phô mai thêm rất nhiều độ tốt mặn.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
1 (13,75 ounce) có thể atisô trái tim, thoát nước và thái hạt lựu
1 chén đậu xanh đông lạnh
chén ô liu đen thái hạt lựu
hành tây đỏ, thái hạt lựu
1 (16 ounce) Gói Farfalle (Bow Tie) mì ống
1 chén phô mai queso blanco thái hạt lựu
1 (12 ounce) Nước sốt salad kiểu Ý (như Girard's Olde Venice)
hạt tiêu đen nứt nếm
Hướng
Kết hợp đậu garbanzo, trái tim atisô, đậu Hà Lan đông lạnh, ô liu đen và hành tây đỏ trong một bát salad lớn.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống nơ khi nhọt, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nấu qua nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút; làm khô hạn.
Trộn mì ống tĩnh vào hỗn hợp đậu garbanzo. Gấp queso blanco phô mai vào salad; Thêm nước sốt salad Ý và ném vào áo khoác. Nêm nếm với hạt tiêu đen nứt. Đặt salad sang một bên cho đến khi đậu tan và hương vị hòa quyện, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 399 | Calo |
| 15g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 399 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 1042mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 139mg | 11% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 241mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức dễ dàng để làm và nó rất hương vị và cay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu ô...
Đơn giản để làm và nhanh chóng để gây ấn tượng, những loại nấm nhồi chay này là một món khai vị cho bất kỳ dịp nào. Vứt với hương vị! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...
Tacos đường Savory được làm bằng thịt thực vật không thể, hành tây xắt nhỏ, cà chua thái hạt lựu, rau mùi tươi và fresco queso. Công thức nhanh chóng và dễ dàng cho trái tim yêu Taco của bạn! Thời...
Công thức này được sử dụng bởi một đầu bếp mà tôi đã làm việc và vẫn thích cho ăn cho phi hành đoàn của tôi ở nhà. Đây đã được phục vụ như một món ăn phụ cho một bữa tiệc Mardi Gras. Bạn cũng có thể...
Siêu dễ dàng, ít chất béo và công thức gà crockpot ít calo. Thật tuyệt khi thiết lập và quên đi một ngày bận rộn. Bạn thực sự có thể thêm bất cứ điều gì vào công thức này. Tôi đã thử mọi thứ từ salsa...