Con gà này với măng tây và đĩa nấm được xào trong một cơ sở dầu tỏi và ô liu. Bạn có thể thêm nhiều nấm nếu muốn. Phục vụ với gạo hoặc mì ống - và một ly rượu vang trắng.
Thành phần
3 muỗng bơ
2 muỗng canh dầu ô liu
1 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê nước chanh
1 muỗng cà phê rượu nấu ăn trắng
Teaspoon rau mùi tây khô
Teaspoon húng quế khô
thìa muối
muỗng cà phê oregano khô
2 nửa ức của gà không xương, không xương, cắt lát
Pound măng tây tươi, cắt và cắt thành một phần ba
1 chén nấm tươi thái lát
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
Làm tan chảy bơ và dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Khuấy tỏi, nước chanh, rượu vang, rau mùi tây, húng quế, muối và oregano vào hỗn hợp bơ bơ nóng.
-
Thêm thịt gà; Nấu và khuấy cho đến khi gà có màu nâu, khoảng 3 phút. Lật, giảm nhiệt xuống trung bình và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi gà không còn màu hồng bên trong, khoảng 10 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm gà nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thêm măng tây; Nấu và khuấy cho đến khi măng tây có màu xanh lá cây tươi sáng và bắt đầu trở nên mềm, khoảng 3 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy trong nấm và nấu cho đến khi họ giải phóng nước ép của họ, khoảng 3 phút nữa.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Phục vụ nóng trên gạo hoặc mì ống. Thưởng thức!
Dotdash Meredith Food Studios
Lưu ý của biên tập viên:
Phiên bản tạp chí của công thức này có thể hơi khác so với phiên bản trực tuyến. Vui lòng làm theo hướng dẫn cẩn thận cho bất kỳ phiên bản nào bạn đang sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 430 | Calo |
| 34g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 430 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 43% |
| Chất béo bão hòa 14g | 68% |
| Cholesterol 107mg | 36% |
| Natri 491mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 10mg | 50% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 525mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi phục vụ điều này với spaghetti. Tôi ném mì nóng, ráo nước với nước sốt đủ để áo khoác, mạ spaghetti, phủ lên trên cá hồi và mặc cá hồi với một con búp bê khác của nước sốt, và trang trí thêm một...
Một gợi ý của gia vị, và rất nhiều sự ấm áp. Chili này là bữa ăn nhanh chóng hoàn hảo cho một ngày mát mẻ, bận rộn. Spruce nó lên tuy nhiên bạn thích ớt của bạn được phục vụ! Chúng tôi muốn phục vụ...
Công thức này cho súp phô mai bông cải xanh là nhanh chóng, kem và thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 5 Thành phần 2 cốc nước dùng gà 2 chén...
Một công thức keto ngon cho bok choy với nấm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Thành phần 2 muỗng canh mỡ lợn 2 muỗng canh dầu dừa 3 tép tỏi, băm...
Hoàn hảo cho mùa xuân, món salad rau bina này được phủ với thịt xông khói giòn, trứng luộc và củ cải tươi và ném vào một vinaigrette mật ong. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...