Con gà này với măng tây và đĩa nấm được xào trong một cơ sở dầu tỏi và ô liu. Bạn có thể thêm nhiều nấm nếu muốn. Phục vụ với gạo hoặc mì ống - và một ly rượu vang trắng.
Thành phần
3 muỗng bơ
2 muỗng canh dầu ô liu
1 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê nước chanh
1 muỗng cà phê rượu nấu ăn trắng
Teaspoon rau mùi tây khô
Teaspoon húng quế khô
thìa muối
muỗng cà phê oregano khô
2 nửa ức của gà không xương, không xương, cắt lát
Pound măng tây tươi, cắt và cắt thành một phần ba
1 chén nấm tươi thái lát
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
Làm tan chảy bơ và dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Khuấy tỏi, nước chanh, rượu vang, rau mùi tây, húng quế, muối và oregano vào hỗn hợp bơ bơ nóng.
-
Thêm thịt gà; Nấu và khuấy cho đến khi gà có màu nâu, khoảng 3 phút. Lật, giảm nhiệt xuống trung bình và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi gà không còn màu hồng bên trong, khoảng 10 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm gà nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thêm măng tây; Nấu và khuấy cho đến khi măng tây có màu xanh lá cây tươi sáng và bắt đầu trở nên mềm, khoảng 3 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy trong nấm và nấu cho đến khi họ giải phóng nước ép của họ, khoảng 3 phút nữa.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Phục vụ nóng trên gạo hoặc mì ống. Thưởng thức!
Dotdash Meredith Food Studios
Lưu ý của biên tập viên:
Phiên bản tạp chí của công thức này có thể hơi khác so với phiên bản trực tuyến. Vui lòng làm theo hướng dẫn cẩn thận cho bất kỳ phiên bản nào bạn đang sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 430 | Calo |
| 34g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 430 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 43% |
| Chất béo bão hòa 14g | 68% |
| Cholesterol 107mg | 36% |
| Natri 491mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 10mg | 50% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 525mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Băm khoai tây màu nâu, phô mai, kem chua, súp và vụn ngũ cốc làm cho một loại thực phẩm khá thoải mái. Đây là một công thức ngon và thực sự dễ dàng để làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45...
Công thức này là một sự thịnh soạn đối với món risotto truyền thống, hoàn chỉnh với măng tây và thịt xông khói. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...
Bạn sẽ thích công thức ớt này nếu bạn có xu hướng thích thực phẩm từ Trung Đông, Địa Trung Hải, thực phẩm Hy Lạp hoặc thực phẩm Ấn Độ, vì các loại gia vị và hồ sơ hương vị. Nếu bạn không, bạn sẽ...
Khi bạn kết hợp feta và chanh với mì ống cá hồi, có gì tốt hơn không? Thêm một liều sức khỏe của bông cải xanh, cà chua nho và một công thức dễ thực hiện, và bạn đã đạt được sự hoàn hảo. Thời gian...
Hải sản này au gratin, còn được gọi là gratinee, là công thức hải sản yêu thích của mẹ tôi. Bây giờ cô ấy 88 tuổi, và tôi 60 tuổi, và đó cũng là công thức hải sản yêu thích mọi thời đại của tôi. Tôi...