Khi bạn kết hợp feta và chanh với mì ống cá hồi, có gì tốt hơn không? Thêm một liều sức khỏe của bông cải xanh, cà chua nho và một công thức dễ thực hiện, và bạn đã đạt được sự hoàn hảo.
Thành phần
8 ounces Bow Tie Pasta
1 muỗng canh dầu ô liu
2 (6 ounce) philê cá hồi tươi
muỗng cà phê muối kosher
4 tép tỏi, xắt nhỏ
1 cà chua nho pint
2 cốc hoa cải xanh, cắt thành miếng cắn có kích thước
Cup nước dùng gà
1 quả chanh, kiềm và nước ép
Cup crumbled giảm chất béo feta pho mát
2 muỗng canh tươi băm nhỏ
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Hướng
Chuẩn bị mì ống theo hướng dẫn gói.
Làm nóng trước chảo xào lớn trên trung bình cao 2-3 phút. Đặt dầu vào chảo. Salmon mùa với muối; Nấu 1-2 phút cho mỗi bên hoặc cho đến khi nâu.
Thêm tỏi, cà chua, bông cải xanh và nước dùng; Nấu và khuấy 3-4 phút hoặc cho đến khi cá hồi dễ dàng tách với nĩa. Cắt cá hồi thành các mảnh nhỏ có kích thước cắn.
Thêm mì ống, nước chanh và vỏ, feta, thì là và mảnh ớt đỏ; Toss để kết hợp. Phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 484 | Calo |
| 18g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 484 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 847mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 81mg | 405% |
| Canxi 128mg | 10% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 783mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã làm những khoai tây tỏi nướng này cho Lễ Tạ ơn mặc dù nó là một công thức đủ đơn giản cho bất kỳ ngày nào! Tôi ước tôi có nhiều hơn ngay bây giờ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25...
Món hầm bò dễ dàng này là tuyệt vời cho nấu nướng ở Hà Lan. Tôi đã làm điều này với một chảo bánh ngô cho gia đình và bạn bè của tôi. Họ tiếp tục quay lại để biết thêm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng macaroni và phô mai. Fancy, nhà thiết kế Mac và pho mát thường có giá bốn mươi hoặc năm mươi đô la để chuẩn bị khi bạn có rất nhiều loại phô mai đắt tiền, nhưng...
Vegan Spaghetti Squash với một hương vị Hy Lạp. Trang trí với quả óc chó, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần...
Một cách tuyệt vời để làm cho một món gà tây nướng có hương vị cho bất kỳ đêm nào trong tuần. Thật tuyệt vời khi bạn chỉ có một số ít người cho Lễ Tạ ơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1...