Đây là một trong những bữa ăn hàng tuần của tôi cho gia đình tôi! Nó dễ dàng và ngon miệng. Trên cùng với kem chua, phô mai cheddar, hành tây xắt nhỏ, hành lá hoặc khoai tây chiên nghiền nát. Thậm chí có thể trong một bát bánh mì chua!
Thành phần
1 pounds gà tây nạc
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua
1 (16 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
1 (16 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
1 chén gà
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 muỗng canh nước sốt nóng (như Frank's Redhot), hoặc nhiều hơn để nếm thử (tùy chọn)
1 muỗng canh bột ớt
2 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê tỏi băm
Teaspoon Paprika
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Cayenne Pepper, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Teaspoon mặt đất thì là
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Hỗn hợp gà tây, cà chua, đậu thận, đậu pinto, gà, hành tây, nước sốt nóng, bột ớt, muối, tỏi băm, ớt bột, oregano, hạt tiêu cayenne, thì là và hạt tiêu đen với nhau trong nồi nấu chậm; Khuấy để phá vỡ gà tây thành những khối nhỏ.
Nấu ở mức thấp 6 đến 8 giờ (hoặc cao trong 4 giờ).
Nấu ăn ghi chú
Nước sốt cayenne và ớt cay xác định độ cay của ớt, vì vậy hãy bắt đầu với số lượng tôi đề xuất, và sau đó bạn luôn có thể thêm nhiều hơn nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 323 | Calo |
| 9g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 323 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 1575mg | 68% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 41% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 17mg | 84% |
| Canxi 131mg | 10% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 816mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Hàu có bơ cay được nướng và trên bàn của bạn trong vài phút. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 4 phút Tổng thời gian: 9 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 3 muỗng bơ, tan chảy 1...
Đây là một món ăn phụ dễ dàng mà chúng ta dường như không thể có đủ khi vỉ nướng bắt đầu bắn vào mùa hè. Chúng tôi sử dụng một món nướng kim loại lớn chỉ cho bắp cải, theo cách đó không ai trong số...
Một bữa ăn nhanh, ngon của táo xào và thịt gà. Thêm một món salad hoặc một loại rau và bạn đã có bữa tối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng...
Những bí ngô nhỏ này là niềm vui, lễ hội và ngon miệng - làm một cho mỗi khách tại bàn ngày lễ của bạn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2 Thành phần 1...
Ham này là để chết cho. Nghe có vẻ khó thực hiện nhưng nó rất đơn giản. Tôi phục vụ món ăn này trong lễ Phục sinh hoặc Giáng sinh, hoặc bất cứ khi nào tôi có tâm trạng cho Ham. Hương vị của mù tạt...