Đây là một trong những bữa ăn hàng tuần của tôi cho gia đình tôi! Nó dễ dàng và ngon miệng. Trên cùng với kem chua, phô mai cheddar, hành tây xắt nhỏ, hành lá hoặc khoai tây chiên nghiền nát. Thậm chí có thể trong một bát bánh mì chua!
Thành phần
1 pounds gà tây nạc
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua
1 (16 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
1 (16 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
1 chén gà
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 muỗng canh nước sốt nóng (như Frank's Redhot), hoặc nhiều hơn để nếm thử (tùy chọn)
1 muỗng canh bột ớt
2 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê tỏi băm
Teaspoon Paprika
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Cayenne Pepper, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Teaspoon mặt đất thì là
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Hỗn hợp gà tây, cà chua, đậu thận, đậu pinto, gà, hành tây, nước sốt nóng, bột ớt, muối, tỏi băm, ớt bột, oregano, hạt tiêu cayenne, thì là và hạt tiêu đen với nhau trong nồi nấu chậm; Khuấy để phá vỡ gà tây thành những khối nhỏ.
Nấu ở mức thấp 6 đến 8 giờ (hoặc cao trong 4 giờ).
Nấu ăn ghi chú
Nước sốt cayenne và ớt cay xác định độ cay của ớt, vì vậy hãy bắt đầu với số lượng tôi đề xuất, và sau đó bạn luôn có thể thêm nhiều hơn nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 323 | Calo |
| 9g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 323 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 1575mg | 68% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 41% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 17mg | 84% |
| Canxi 131mg | 10% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 816mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Bỏ qua việc mang đi và làm thịt lợn chua ngọt của riêng bạn ở nhà. Tôi thích ném một số cuộn trứng trong nồi chiên không khí trong khi trời nóng để bữa ăn có cảm giác mang theo đầy đủ của Trung Quốc...
Những lá nho này được nhồi với hỗn hợp gạo lemony và các loại thảo mộc tươi. "Yum" là từ duy nhất để mô tả chúng! Phục vụ họ như một món khai vị, hoặc như một món ăn chính kết hợp với bánh...
Món cheddar au gratin này có những lát cây thì là và một chút hạt nhục đậu khấu cho một món khoai tây ngon. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 9 cốc khoai tây gọt vỏ 1 cốc Dietz Watson...
Mẹ tôi thường làm lasagna cuộn lưỡi liềm này cho chúng tôi và mọi người đều yêu thích nó. Đó là một sự thay thế nhanh, ngon cho lasagna bình thường và công thức được yêu cầu nhất của chúng tôi tại...
Món ăn này kết hợp một trong những thứ yêu thích của tôi trong vũ trụ, bơ, vào một món ăn phụ với các loại rau tươi khác. Nó cũng hoạt động như một món ăn chính ăn chay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...