Món ăn này kết hợp một trong những thứ yêu thích của tôi trong vũ trụ, bơ, vào một món ăn phụ với các loại rau tươi khác. Nó cũng hoạt động như một món ăn chính ăn chay.
Thành phần
1 (12 ounce) Box Whole Wheat Rotini Pasta
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
3 muỗng canh giấm trắng
chanh, nước ép
1 muỗng canh mật ong
2 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, cắt lát
1 Cà rốt lớn, cắt thành các mảnh cỡ que
6 hành lá, cắt lát
1 cây cần tây, thái lát
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê basil tươi băm nhỏ
2 muỗng cà phê rau mùi tây xắt nhỏ
2 muỗng cà phê rau mùi tươi xắt nhỏ
1 muỗng cà phê vỏ chanh
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước muối lớn. Nấu rotini khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 10 phút; Để ráo nước và chạy dưới nước lạnh để tránh dính.
Đánh dầu ô liu, giấm, nước chanh và mật ong cùng nhau trong một cái bát cho đến khi mặc quần áo mịn.
Trộn mì ống, bơ, ớt chuông xanh, cà rốt, hành lá, cần tây, tỏi, húng quế, rau mùi tây và rau mùi cùng nhau trong một cái bát. Rưới nước sốt trên hỗn hợp mì ống và quăng lên áo. Thêm vỏ chanh, muối và hạt tiêu vào salad mì ống. Phục vụ ở nhiệt độ phòng.
Ghi chú của Cook:
Bất kỳ loại mì ống nào có thể được sử dụng. Bất kỳ sự kết hợp của các loại thảo mộc tươi có thể được thay thế cho những loại được liệt kê.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 394 | Calo |
| 18g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 394 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Natri 27mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 31mg | 156% |
| Canxi 54mg | 4% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 597mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Có rất nhiều phiên bản của thức ăn đường phố này được tìm thấy ở Thái Lan. Của tôi đã ở trong gia đình của chúng tôi trong nhiều năm, và chúng tôi phục vụ nó với một loại ớt ngọt ngọt thực sự phù hợp...
Một công thức gà tuyệt vời mà tôi đã làm trong nhiều năm. Phục vụ với gạo và một loại rau tươi. Ấn tượng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Dải mặn của bánh sirloin được ngâm trong một món ướp cay và xào với hành lá. Phục vụ trên gạo hấp hoặc mì chiên. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời...
Những loại nấm nhồi không khí này rất dễ làm và nấu trong vòng dưới 10 phút trong nồi chiên không khí của bạn. Họ tạo ra một món ăn nhẹ hoàn hảo trong ngày, nhưng họ cũng là món đầu tiên ấn tượng khi...
Một ức gà tây hun khói với bơ khi tiêm và một loại cọ xát đảm bảo kết quả dịu dàng và ngon ngọt. Thành phần đơn giản với kết quả tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Thời gian bổ...