Món ăn này kết hợp một trong những thứ yêu thích của tôi trong vũ trụ, bơ, vào một món ăn phụ với các loại rau tươi khác. Nó cũng hoạt động như một món ăn chính ăn chay.
Thành phần
1 (12 ounce) Box Whole Wheat Rotini Pasta
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
3 muỗng canh giấm trắng
chanh, nước ép
1 muỗng canh mật ong
2 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, cắt lát
1 Cà rốt lớn, cắt thành các mảnh cỡ que
6 hành lá, cắt lát
1 cây cần tây, thái lát
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê basil tươi băm nhỏ
2 muỗng cà phê rau mùi tây xắt nhỏ
2 muỗng cà phê rau mùi tươi xắt nhỏ
1 muỗng cà phê vỏ chanh
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước muối lớn. Nấu rotini khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 10 phút; Để ráo nước và chạy dưới nước lạnh để tránh dính.
Đánh dầu ô liu, giấm, nước chanh và mật ong cùng nhau trong một cái bát cho đến khi mặc quần áo mịn.
Trộn mì ống, bơ, ớt chuông xanh, cà rốt, hành lá, cần tây, tỏi, húng quế, rau mùi tây và rau mùi cùng nhau trong một cái bát. Rưới nước sốt trên hỗn hợp mì ống và quăng lên áo. Thêm vỏ chanh, muối và hạt tiêu vào salad mì ống. Phục vụ ở nhiệt độ phòng.
Ghi chú của Cook:
Bất kỳ loại mì ống nào có thể được sử dụng. Bất kỳ sự kết hợp của các loại thảo mộc tươi có thể được thay thế cho những loại được liệt kê.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 394 | Calo |
| 18g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 394 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Natri 27mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 31mg | 156% |
| Canxi 54mg | 4% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 597mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Macaroni và phô mai này là khói, cay và hoàn toàn ngon. Bạn có thể điều chỉnh mức độ gia vị bằng cách thêm ít nhiều chipotles. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30...
Tôi chưa bao giờ có khiếu nại về những chiếc Greens Collard này được nấu chín với Ham Hocks. Nước dùng đi ra như súp. Tôi nghe nói đó là một phương thuốc cũ cho bất cứ điều gì bạn cảm thấy khó chịu. ...
Món thịt hầm gà này kết hợp mì trứng rộng hơn với nước sốt Bechamel. Đây là một món ăn ngon có thể được điều chỉnh theo nhiều cách cho sở thích của mỗi gia đình. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Về cơ bản là một loại gà enchilada, nhưng chúng tôi thích rất nhiều phô mai và thậm chí nhiều gà hơn. Một món thịt hầm cho phép nhiều hơn mỗi cái. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...
Medley ngọt ngào nhưng thơm ngon này của táo, khoai lang, hành tây và dưa cải bắp nấu ăn hoàn hảo trong nồi nấu chậm! Đừng sợ dưa cải bắp --- nó trở nên ngọt ngào và nhẹ nhàng. Thời gian chuẩn bị...