Hợp tác với Hillshire Farm Brand, chúng tôi giúp bạn làm cho Dinnertime dễ dàng, nhanh chóng và ngon miệng. Dưới đây là một loại xúc xích ngon và gạo súp lơ, tuyệt vời cho bữa ăn vào tuần hoặc bình thường, bất cứ lúc nào ăn nhẹ.
Thành phần
3 muỗng canh dầu thực vật, chia
1 (12 ounce) Gói xúc xích hun khói Farm Farm Farm, cắt thành đồng xu 1/2 "
4 chén hoa cải xanh nhỏ
1 ớt chuông đỏ trung bình, cắt thành dải
2 quả trứng lớn, đánh nhẹ
1 (12 ounce) gói súp lơ đông lạnh
cốc nước tương giảm natium
1 muỗng canh dầu mè nướng
Teaspoon đường hạt
Teaspoon tiêu đen
2 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
Hướng
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong một cái chảo không dính lớn trên mức trung bình cao. Thêm xúc xích; Nấu khoảng 3 phút, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi có màu nâu nhạt. Thêm bông cải xanh và ớt chuông; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi bông cải xanh có màu xanh lá cây sáng và hơi mềm, 5 đến 6 phút. Hủy bỏ hỗn hợp vào một tấm.
Cẩn thận lau sạch Skillet nóng, giảm nhiệt xuống trung bình và thêm 1 muỗng canh dầu. Thêm trứng; Nấu, khuấy một hoặc hai lần, cho đến khi đặt, 2 đến 3 phút. Chuyển sang thớt và cắt thành các mảnh 1/2 inch.
Trả lại chảo cho nhiệt độ trung bình cao. Thêm 1 muỗng canh dầu còn lại. Thêm súp lơ; Nấu, không bị xáo trộn, cho đến khi mềm và nướng nhẹ, khoảng 4 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Khuấy trong nước tương, dầu mè, đường, hạt tiêu, hỗn hợp xúc xích và trứng. Chia giữa các tấm và đầu với rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 498 | Calo |
| 41g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 498 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 41g | 52% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 146mg | 49% |
| Natri 1382mg | 60% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 117mg | 585% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 414mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Siêu ngon, spaghetti thuần chay ít béo là một món ăn thân thiện với celiac. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần 1...
Ngâm ngô trước khi nướng cho ngô ngon nhất trên lõi ngô bạn đã từng ăn. Tôi thích sử dụng muối biển tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian...
Gà không xương không da nướng với một hỗn hợp nhồi chuẩn bị và phủ một loại nước sốt kem. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 ức gà không da, không xương 1 (6 ounce) Gói hỗn hợp nhồi bánh...
Gà bao bọc thịt xông khói với đường nâu và bột ớt được nướng bên cạnh gạo súp lơ trong bữa tối chảo dễ dàng này sẵn sàng trong khoảng một giờ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng...
Chúng giống như thịt viên Ý nhưng với đậu phụ. Tôi đã phải trải qua nhiều công thức nấu ăn và các mảnh ghép lại với nhau để có được thứ gì đó có vị bình thường. Dầu ô liu giúp chúng giòn trong lò...