Tôi yêu công thức này rất nhiều lần đầu tiên tôi quyết định làm nó cho Lễ Tạ ơn. Tôi nhân đôi công thức và nhận được một số phản hồi nhiệt tình từ gia đình tôi. Hy vọng bạn thích công thức này! Trừ phô mai dê, nó hoàn toàn thuần chay và hoàn hảo cho người không dung nạp đường sữa. Kiểm tra blog của tôi để biết thêm công thức nấu ăn.
Thành phần
1 Butternut Squash - Gọt vỏ và cắt thành các khối, hạt được loại bỏ và dành riêng
hành tím, xắt khối nhỏ
3 muỗng canh dầu canola, chia
2 muỗng cà phê paprika hun khói
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê bột chiptle chipotle
1 muỗng cà phê băm gừng tươi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
6 mầm Brussels tươi, được bao bọc và tách thành lá
2 muỗng xi -rô cây phong
1 cốc sữa hạnh nhân
cốc phô mai dê vụn, hoặc nếm thử
Hạt 1 quả lựu
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Xếp một chảo rang với một tấm lớn giấy nhôm.
Quăng bí, hẹ, 2 muỗng canh dầu canola, ớt bột, bột ớt, bột chipotle và gừng với nhau trong một cái bát cho đến khi trộn đều và phủ. Đổ vào chảo rang chuẩn bị và bọc lá nhôm xung quanh hỗn hợp bí.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bí đao, 30 đến 40 phút.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu canola trong một cái chảo gang trên lửa vừa. Nấu và khuấy các hạt bí butternut dành riêng, nhúm muối, và nhúm hạt tiêu đen trong chảo cho đến khi nướng nhẹ, 5 phút. Thêm lá Brussels và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi lá hơi giòn và hạt có màu nâu, 10 đến 15 phút. Khuấy xi -rô cây thích vào hỗn hợp hạt và ngay lập tức loại bỏ nhiệt.
Đổ hỗn hợp bí butternut và sữa hạnh nhân vào máy xay sinh tố không quá đầy một nửa. Che và giữ nắp xuống; Xung một vài lần trước khi rời đi để pha trộn. Xay nhuyễn theo mẻ cho đến khi súp mịn.
Đổ súp bí butternut vào bát và đầu với hạt bí và brussels chảy nước hoa, hạt lựu và phô mai dê.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 243 | Calo |
| 10g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 243 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 92mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 63mg | 314% |
| Canxi 189mg | 15% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 990mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn thích bí ngô, bạn sẽ thích những chiếc bánh nướng xốp nhỏ này. Hoàn hảo để bật trong miệng của bạn và chỉ có kích thước phù hợp cho trẻ em! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Đây là một món mì ống ngon và nhanh chóng. Ăn với salad xanh và bánh mì tỏi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1...
Tôi sống khoảng 1 giờ từ khớp pizza yêu thích của mình, vì vậy tôi quyết định tự làm công thức nước sốt của riêng mình trong những ngày tôi không thể có thật (vì hãy đối mặt với nó, không có gì đánh...
Bạn sẽ nhận được biểu diễn, bánh nướng xốp ẩm và ngon được đóng gói với quả việt quất tươi khi bạn làm theo công thức bánh nướng xốp đơn giản này. Phục vụ: 18 Năng suất: 18 bánh nướng xốp Thành phần...
Đây là những quesadillas chứa đầy gà nấu trong nước sốt nướng, hành tây caramel, cheddar và monterey jack. Ăn với nhiều guacamole, kem chua và salsa chunky! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...