Làm hummus chipotle tại nhà thay vì tiêu tiền tốt của bạn cho các thùng chứa nhỏ của hummus mua ở cửa hàng! Hạt tiêu Chipotle và thì là một chút nhiệt và khói cho món khai vị này, trong khi rau mùi làm sáng hương vị. Thật hoàn hảo khi bạn đang giải trí một đám đông! Phục vụ với khoai tây chiên và rau tươi.
Thành phần
2 (15,5 ounce) lon đậu garbanzo, thoát nước
cốc nước
Cup tahini (dán hạt mè)
cốc nước chanh tươi
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hạt tiêu Chipotle đóng hộp trong nước sốt Adobo
2 tép tỏi
1 muỗng cà phê thì là
1 (7 ounce) ớt chuông đỏ rang, thoát nước
Cúp rau mùi xắt nhỏ
6 cà chua khô đầy dầu
thìa muối
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Trộn đậu garbanzo, nước, tahini, nước chanh, dầu ô liu, hạt tiêu Chipotle, tỏi và thì là trong một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi mịn. Thêm ớt đỏ, rau mùi, cà chua khô, muối và hạt tiêu; Xung để cắt thô và pha trộn. Chuyển đến một bát phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 44 | Calo |
| 2g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 40 | |
| Calo 44 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 110mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 51mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cho salsa đóng hộp sử dụng tuyệt vời cà chua vườn tươi và ớt chuông. Hãy thử bàn tay của bạn tại Canning Salsa với công thức lớn này, đủ để kéo dài bạn suốt mùa đông, ngay cả khi bạn...
Đây là những quả trứng được làm kem với một cạnh phù hợp với thịt gà BBQ trên món salad nướng và macaroni. Bạn có thể sử dụng các mẹo đường ống để tạo ra một thiết kế điền tuyệt đẹp. Thời gian chuẩn...
Hương vị tuyệt vời của thịt xông khói, cheddar và trang trại trong một chiếc calo thấp, ít calo! Thưởng thức nóng với sốt cà chua, sriracha, nước sốt trang trại hoặc nước chấm yêu thích của bạn! Thời...
Đây là một Dip Mexico ngon cho các bữa tiệc. Ăn kèm với bánh tortilla. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Những viên thịt Hawaii chua ngọt này thêm pizzazz vào bất kỳ món khai vị nào hoặc như một món ăn phụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 10 Năng suất...