Thịt xay, cà chua và ngô với một chút gia vị tạo ra một bữa ăn nhanh mà mọi người yêu thích. Chồng tôi thường yêu cầu một đợt kép! Gà tây xay có thể được thay thế bằng thịt bò xay, thịt lợn hoặc thịt gà.
Thành phần
Pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
chén hành tây xắt nhỏ
1 (16 ounce) có thể hầm cà chua, không thoát nước
1 (.75 ounce) gói hỗn hợp nước sốt màu nâu
1 muỗng cà phê bột ớt, hoặc nếm thử
cốc hạt ngô đông lạnh
cốc macaroni khuỷu tay chưa nấu chín
1 cốc rau diếp vụn
3 muỗng kem chua
2 cốc chip tortilla ngô
Hướng
Mang một cái chảo nhỏ nước muối nhẹ. Thêm macaroni và nấu cho đến khi gần như mềm, khoảng 6 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Crumble con gà tây trong một cái chảo lớn đặt trên lửa vừa. Nấu và khuấy cho đến khi có màu nâu đều; làm khô hạn. Thêm hành tây vào thịt gà tây nâu và nấu cho đến khi hành tây mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong cà chua, hỗn hợp nước sốt và bột ớt cho đến khi kết hợp sau đó trộn vào ngô và macaroni. Che phủ; Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa, trong 10 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Phục vụ trên một chiếc giường của bánh tortilla phủ rau diếp và kem chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 297 | Calo |
| 11g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 297 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 606mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 14mg | 71% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 426mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Không phải đậu nướng thông thường của bạn! Chiles xanh và nước sốt tiêu nóng cho vỏ này cho những hạt nướng ngọt và nóng này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 15...
Mì zucchini, hoặc "zoodles" đứng trong mì ống trong món ăn phong phú, hương vị này. Gà, nấm, hẹ, và cà chua khô mặt trời nấu trong một loại kem và nước sốt rượu sẽ mời bạn trở lại để biết...
Công thức mì ống này với scapes tỏi rất ngon. Các món ăn đã sẵn sàng trong vòng dưới 20 phút và siêu dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian...
Nướng miếng thịt gà với lớp phủ dính, ngọt và rối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Cánh gà 3 pounds 2 muỗng canh...
Một loại mì ống mùa xuân siêu dễ dàng! Không quá nặng, không quá nhẹ, một số người sẽ nói; 'đúng rồi.' Không có nhiều thành phần nhưng hương vị thời gian lớn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...