Một món súp tuyệt vời không có cholesterol và chất béo rất thấp. Công thức này làm cho rất nhiều để bạn có thể cắt nó làm đôi hoặc thử đóng băng. Súp này đóng băng rất tốt, bạn không thể biết được sự khác biệt giữa tươi hoặc đông lạnh
Thành phần
12 cốc) nước
2 khoai tây lớn, bóc vỏ và quý
1 (14,5 ounce) có thể có toàn bộ cà chua gọt vỏ, nghiền
Cúp lúa mạch ngọc trai
cốc gạo trắng chưa nấu chín
2 muỗng canh bơ thực vật
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 cà rốt lớn, thái hạt lựu
1 hành tây, băm nhỏ
1 cần tây cuống lớn, với lá, cắt nhỏ
Cup đậu xanh tươi, cắt thành miếng 1/2 inch
1 khoai tây lớn, bóc vỏ và thái hạt lựu
Cốc đậu Hà Lan đông lạnh, tan băng
cốc bông cải xanh
cốc lúa mạch
Hướng
Trong một nồi cổ phiếu lớn, thêm nước và 2 khoai tây lớn, bóc vỏ và quý. Đun sôi, sau đó thêm cà chua nghiền. Nấu trong 10 phút, thêm lúa mạch và gạo và nấu cho đến khi khoai tây mềm.
Loại bỏ khoai tây và nghiền cùng với bơ thực vật, đặt sang một bên.
Thêm muối, hạt tiêu, cà rốt và đậu và nấu trong 10 phút hoặc cho đến khi cà rốt mềm.
Thêm hành tây, khoai tây khối, cần tây, đậu và bông cải xanh và nấu trong 5 phút.
Thêm khoai tây nghiền và khuấy. Thêm vảy lúa mạch và nấu thêm 5 phút và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 109 | Calo |
| 2g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 109 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 100mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 21mg | 103% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 412mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt đậu phộng dễ dàng, một bước này là tuyệt vời với bất kỳ loại rau nào, nhưng đặc biệt là với ớt đỏ và đậu tuyết. Nó cũng tuyệt vời ấm lên và phục vụ qua mì ống! Hương vị tốt nhất đạt được...
Tôi đã quay khá nhiều sợi nhưng một điều tôi chưa từng làm là làm một chiếc bánh mì trông giống như một loạt các cuộn len. Nếu điều này có vẻ như nó sẽ cực kỳ khó khăn và phức tạp, thì đó là điều...
Chầm mexican dễ dàng này rất dễ dàng và linh hoạt. Chơi xung quanh với các loại gia vị khác nhau để thỏa mãn vị giác cá nhân của bạn. Nếu bạn thích nó cay, hãy thêm một ít ớt jalapeno để đá nó lên...
Ahh, 'Vina dosh,' một món ăn và truyền thống của gia đình tôi trong Giáng sinh. Nó bắt đầu được truyền lại hơn 80 năm trước khi ông bà tôi đến Mỹ từ Quần đảo Azore! Dễ dàng thực hiện, nhưng...
Xúc xích Merguez thường không được dự trữ tại cửa hàng tạp hóa, vì vậy tôi quyết định đưa ra một phiên bản nhà dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng...