Một món súp tuyệt vời không có cholesterol và chất béo rất thấp. Công thức này làm cho rất nhiều để bạn có thể cắt nó làm đôi hoặc thử đóng băng. Súp này đóng băng rất tốt, bạn không thể biết được sự khác biệt giữa tươi hoặc đông lạnh
Thành phần
12 cốc) nước
2 khoai tây lớn, bóc vỏ và quý
1 (14,5 ounce) có thể có toàn bộ cà chua gọt vỏ, nghiền
Cúp lúa mạch ngọc trai
cốc gạo trắng chưa nấu chín
2 muỗng canh bơ thực vật
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 cà rốt lớn, thái hạt lựu
1 hành tây, băm nhỏ
1 cần tây cuống lớn, với lá, cắt nhỏ
Cup đậu xanh tươi, cắt thành miếng 1/2 inch
1 khoai tây lớn, bóc vỏ và thái hạt lựu
Cốc đậu Hà Lan đông lạnh, tan băng
cốc bông cải xanh
cốc lúa mạch
Hướng
Trong một nồi cổ phiếu lớn, thêm nước và 2 khoai tây lớn, bóc vỏ và quý. Đun sôi, sau đó thêm cà chua nghiền. Nấu trong 10 phút, thêm lúa mạch và gạo và nấu cho đến khi khoai tây mềm.
Loại bỏ khoai tây và nghiền cùng với bơ thực vật, đặt sang một bên.
Thêm muối, hạt tiêu, cà rốt và đậu và nấu trong 10 phút hoặc cho đến khi cà rốt mềm.
Thêm hành tây, khoai tây khối, cần tây, đậu và bông cải xanh và nấu trong 5 phút.
Thêm khoai tây nghiền và khuấy. Thêm vảy lúa mạch và nấu thêm 5 phút và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 109 | Calo |
| 2g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 109 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 100mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 21mg | 103% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 412mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại nước chấm tuyệt vời cho thịt gà. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh nước tương 1 muỗng canh mù tạt Dijon Teaspoon Dầu...
Công thức này được sử dụng ở Sri Lanka-nó hơi giống với súp thịt bò kiểu Mexico. Ăn súp này với bánh mì và bơ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng...
Món súp broccoli cheddar thân thiện với keto dễ dàng, thân thiện với keto này rất ngon và lý tưởng cho những đêm mùa đông mà tất cả chúng ta đều cần một số thực phẩm thoải mái! Thời gian chuẩn bị...
Mẹ tôi đã làm nước sốt giblet kiểu cũ này mỗi Lễ Tạ ơn miễn là tôi có thể nhớ! Nó rất ngon với gà tây và khoai tây nghiền. Bắt đầu làm điều này trong khi gà tây đang nấu ăn vì nó cần khoảng hai giờ...
Granny của tôi thường làm công thức này mọi lúc, cô ấy đã truyền lại cho mẹ tôi, và bây giờ đến lượt tôi để làm cho nó! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1...