Romaine đứng đầu với thịt gà nướng, ngô, đậu, cà chua và hành tây, và rưới với một loại nước sốt bơ kem. Đây là một món salad thịnh soạn vào vị trí quanh năm.
Thành phần
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và băm nhỏ
cốc kem chua
1 muỗng canh mayonnaise
1 muỗng canh nước
2 muỗng canh nước cốt chanh tươi vắt
(1 ounce) Hỗn hợp thay đồ trang trại gói
thìa muối
2 (6 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng nêm gia vị fajita fajita
1 ngô trung bình ngô, vỏ trấu và lụa được loại bỏ
1 Lăn rau diếp romaine trung bình, xắt nhỏ
cốc một nửa cà chua nho
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
Hành tây đỏ nhỏ, cắt thành cánh hoa
Hướng
Kết hợp bơ, kem chua, mayonnaise, nước, nước cốt chanh, gia vị trang trại và muối trong một bộ xử lý thực phẩm. Xay đến khi mịn. Làm lạnh trước khi dùng.
Đặt gà vào một cái bát. Thêm dầu ô liu và gia vị fajita. Toss cho đến khi kết hợp đều.
Chuẩn bị một vỉ nướng trên nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ. Thêm thịt gà và ngô. Nướng, quay một lần, cho đến khi ngô mềm và thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 10 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn gần trung tâm nên đọc 165 độ F (74 độ C). Chuyển sang một thớt.
Chia romaine, cà chua, đậu đen và hành tây giữa hai đĩa phục vụ. Cắt ngô ra khỏi lõi ngô; Chia giữa hai tấm.
Lát ức gà; Chia giữa 2 tấm. Rưới từng món salad với nước sốt bơ để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 827 | Calo |
| 37g | Mập |
| 71g | Carbs |
| 59g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 827 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 37g | 47% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 114mg | 38% |
| Natri 2305mg | 100% |
| Tổng số carbohydrate 71g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 27g | 96% |
| Protein 59g | |
| Kali 2317mg | 49% |
Bạn cũng có thể thích
Patties cá ngừ với một twist. Hương vị cá hồi với cá ngừ nhẹ hơn. Trẻ em và người lớn yêu thích cái thịt bên trong và giòn bên ngoài được làm bằng bánh quy bị nghiền nát. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Một món súp nấm kem Thái đáng yêu mà không có kem. Tôi đã có một cái gì đó tương tự như thế này tại một nhà hàng thuần chay địa phương áp đặt chính sách không chất thải đối với khách hàng của nó. Tôi...
Một loại bột pizza thực sự ẩm ướt, dính đến sự hoàn hảo! Các thành phần và kỹ thuật đơn giản trong bột này làm cho lớp vỏ bánh pizza của bạn xác thực, giòn và dai giống như khớp lò ny yêu thích của...
Không phải bánh pudding Yorkshire truyền thống, nhưng nó chắc chắn là tốt hơn! Điều rất quan trọng là trứng, sữa, hỗn hợp bột ở nhiệt độ phòng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...
Nước sốt nam việt quất nhanh chóng và dễ dàng này có thêm hương vị từ vỏ cam và gừng tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 2 tách...