Những cuộn trứng Tây Nam này không phải là cuộn trứng truyền thống của bạn. Tortillas bột nhỏ được nhồi với một sự pha trộn thú vị của các thành phần kiểu Tây Nam và chiên giòn cho đến khi vàng nâu.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật, chia
1 con ức gà không da, không xương
2 muỗng canh hành lá băm nhỏ
2 muỗng canh ớt chuông đỏ băm nhỏ
cốc hạt ngô đông lạnh
Cup đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 muỗng canh rau bina băm nhỏ, tan băng và thoát nước
2 muỗng canh ớt jalapeno thái hạt lựu
muỗng canh rau mùi tây tươi băm
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Chili Powder
thìa muối
1 Pinch Ground Cayenne Pepper
Cup băm nhỏ monterey jack phô mai
5 (6 inch) Tortillas bột
1 Quart Oil để chiên sâu
Hướng
Chà 1 muỗng canh dầu thực vật lên ức gà. Nấu gà trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa cho đến khi thịt không còn màu hồng và nước ép chạy rõ, khoảng 5 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Hủy bỏ từ nhiệt và đặt sang một bên.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu thực vật trong nồi trên lửa vừa. Khuấy hành lá và ớt chuông. Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút.
Xúc xắc gà và trộn vào chảo với hành lá và ớt chuông. Trộn trong ngô, đậu đen, rau bina, ớt jalapeo, rau mùi tây, thì là, bột ớt, muối và hạt tiêu cayenne. Nấu và khuấy cho đến khi pha trộn tốt và mềm, 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong phô mai monterey jack để nó tan chảy.
Bọc bánh tortillas bằng một miếng vải sạch, nhẹ. Lò vi sóng trên cao cho đến khi nóng và dẻo, khoảng 1 phút.
Muỗng thậm chí số lượng hỗn hợp vào mỗi bánh tortilla. Gấp đầu của bánh tortillas, sau đó cuộn chặt quanh hỗn hợp. An toàn với tăm. Sắp xếp trong một đĩa trung bình, phủ bằng nhựa và đặt trong tủ đông. Đóng băng trong ít nhất 4 giờ.
-
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn, sâu để nhét sâu đến 375 độ F (190 độ C). Frozen frozen, nhồi bông cho đến khi màu nâu vàng đậm, mỗi chiếc khoảng 10 phút. Để ráo nước trên khăn giấy trước khi phục vụ.
Aja
Lưu ý của biên tập viên:
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Lượng chính xác có thể thay đổi tùy theo thời gian và nhiệt độ nấu, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 419 | Calo |
| 31g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 419 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natri 575mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 186mg | 14% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 230mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Okonomiyaki là bánh kếp mặn mà bạn có thể làm với bất cứ thứ gì bạn thích! Tên okonomi dịch là "những gì bạn thích" trong tiếng Nhật và từ yaki có nghĩa là "nấu ăn hoặc nướng". Ăn...
Sự thay thế tốt nhất cho lành mạnh cho đậu bắp chiên tẩm bột. Vì vậy, tốt với vỏ tím tươi hoặc đậu Hà Lan trên đĩa rau, hoặc rất tốt được phục vụ như một món khai vị với nước sốt 'trở lại của...
Công thức Tôm Bang Bang này có vị giống như món khai vị tại Bonefish Grill! Nước sốt kem ngọt và cay với số lượng đá thích hợp! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Tôi tình cờ thấy công thức này khi tôi vừa tuyệt vọng với một số người nhúng vừa tìm cách sử dụng một số rau xanh củ cải đông lạnh mà tôi có trong tủ đông. Tôi thường không phải là một người hâm mộ...
Bánh sandwich và bánh quy sẽ được chuyển thành những kỳ quan mặn bởi sự lây lan hương vị này chứa đầy rau, thảo mộc và gia vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15...