Một công thức cá nhân tôi đã làm bằng cách sử dụng spaghetti squash và kết hợp các thành phần từ ít nhất ba công thức nấu ăn khác mà tôi đã sử dụng trong quá khứ. Công thức này là cực kỳ tốt và yêu thích cho tất cả mọi người tôi đã làm cho nó. Nó có một cú đá nhỏ với nó, không quá cay nhưng không nhẹ.
Thành phần
1 Squash Spaghetti
1 pound thịt bò xay
2 muỗng canh dầu ô liu
1 quả bí vàng, thái hạt lựu
1 zucchini, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
hành tây, thái hạt lựu
1 muỗng gia ăn gia vị Ý
1 muỗng cà phê húng quế khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon húng tây khô
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 (14 ounce) Nước sốt cà chua có thể
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Chọc 8 đến 10 lỗ trong spaghetti squash; Đặt toàn bộ trong một cái chảo nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bí dễ dàng bị đâm bằng dao, khoảng 25 phút. Hủy bỏ và để nguội cho đến khi dễ dàng xử lý.
Cắt bí làm đôi; Loại bỏ hạt và sườn. Đặt nửa nửa mặt đối mặt trong một món nướng với một ít nước và phủ bằng giấy bạc. Nướng cho đến khi bạn có thể kéo các mặt dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 25 phút nữa.
Trong khi đó, làm nóng một chảo trung bình trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Để ráo nước và loại bỏ mỡ. Đặt thịt bò sang một bên.
Đun nóng một cái chảo lớn, sâu trên lửa vừa thấp. Thêm dầu ô liu, bí vàng, zucchini, ớt chuông, hành tây, gia vị Ý, húng quế, hạt tiêu đen, oregano, bột tỏi, húng tây và hạt tiêu đỏ. Nấu và khuấy cho đến khi rau mềm, khoảng 10 phút. Đổ nước sốt cà chua và đun nhỏ lửa cho đến khi được làm nóng qua, thêm thịt bò giữa chừng, khoảng 10 phút nữa.
Biến spaghetti squash úp mặt; cắt nhỏ hai bên từ trung tâm ra bằng một cái nĩa. Scoop "spaghetti" từ squash lên các tấm phục vụ. Flatten và trên cùng với nước sốt.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng bất kỳ quả ớt chuông màu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 267 | Calo |
| 16g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 267 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 414mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 40mg | 200% |
| Canxi 76mg | 6% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 705mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Một mac ngô và soong sockerole có kem và hơi ngọt. Nó luôn luôn kết thúc với một tiếng nổ lớn với gia đình và bạn bè. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục...
Các loại gia vị mùa thu và một chút chipotle kết hợp với vị ngọt của bí và lê butternut kết hợp với nước dùng gà Swanson để tạo ra một lớp xay nhuyễn ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 1...
Nuggets Catfish giòn có thể được phục vụ như những con ngựa d'Oeuvres. Đây là một bản hit đặc biệt với đứa con 3 tuổi của tôi, người yêu thích thực tế rằng cô ấy có thể ăn chúng như thức ăn ngón...
Tôi đã nghĩ ra công thức này khi ở nhà của một người bạn nhưng quyết định làm cho nó ăn chay. Các loại rau thịnh soạn và nước cốt chanh tươi làm cho nó ngon và chắc chắn để làm hài lòng những người...
Công thức này làm cho gà tây hoặc croquettes gà có hương vị giòn ở bên ngoài nhưng ẩm ở bên trong. Cách để giữ cho croquettes ẩm là bằng cách thêm nước sốt trắng tự làm vào hỗn hợp gà. Thời gian...