Tôi đã làm món spaghetti này với nước sốt thịt, và nó trở nên rất tốt và siêu đầy. Một đợt có thể kéo dài cả tuần! Gà hoặc gà tây có thể được thay thế cho thịt bò xay. Hãy thử thêm các loại thảo mộc Ý, như Parsley, Oregano và Fennel.
Thành phần
cốc nước
1 Squash Spaghetti, giảm một nửa theo chiều dọc và hạt giống
1 pounds thịt bò xay
1 hành tây trắng, thái hạt lựu
9 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi, chia
1 chén nấm thái lát
1 zucchini, thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể nghiền cà chua
1 (8 ounce) có thể nghiền cà chua
Cup basil tươi băm nhỏ, hoặc để nếm thử
Cup oregano tươi băm nhỏ, hoặc để nếm thử
cốc húng tây tươi, hoặc nếm thử
1 muỗng kim loại ớt đỏ, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đổ nước vào một món nướng. Đặt nửa bí, cắt xuống, vào đĩa nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bí đao, 30 đến 40 phút.
Trong khi bí đang rang, nấu và khuấy thịt bò và hành tây trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao cho đến khi thịt bò vụn, có màu nâu và không còn màu hồng. Sử dụng một cái muỗng có rãnh để loại bỏ hỗn hợp thịt bò vào một đĩa. Để ráo nước và loại bỏ mỡ từ chảo.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu thêm dịch chuyển trong cùng một cái chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy nấm, zucchini, ớt chuông, cả hai lượng cà chua nghiền, húng quế, oregano, húng tây, và mảnh ớt đỏ trong dầu nóng cho đến khi rau mềm, khoảng 10 phút. Khuấy trong hỗn hợp thịt bò và đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ, thỉnh thoảng khuấy.
-
Trong khi thịt bò đang sôi, cạo bên trong của spaghetti nóng hổi một nửa bằng một cái nĩa để xé thành các sợi; Chia cho 8 tấm. Rưới mỗi khẩu phần với 1 muỗng canh dầu ô liu ngoài chà và đầu với một lượng nước sốt thịt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 457 | Calo |
| 31g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 457 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 76mg | 25% |
| Natri 251mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 21g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 58mg | 292% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 979mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Cá ngừ đơn giản và ngon miệng và tostadas. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce) có thể cá ngừ 5 muỗng canh...
Tôi yêu súp lơ, nhưng như một loại gạo thay thế hương vị súp lơ thực sự nổi bật. Không phải như vậy trong món cơm chiên này. Nếu bạn đang khao khát một số lần lấy ra thì đây là vé lành mạnh cho bạn! ...
Bánh mì thịt ẩm ướt, gà tây bổ sung một sự thay đổi với các thành phần của Ý khi kết thúc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 bánh...
Đây là một công thức tuyệt vời để sử dụng hết ớt của bạn vào cuối mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 25 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Đây là một bữa tối nướng rẻ nhưng rất ngon. Nấu cái này trên một miếng thịt nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 6 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 15 phút Phục vụ: 6...