Cua và thịt tôm này là một bữa tối nướng truyền thống với một twist hải sản! Crabmeat tươi có thể được thay thế để bắt chước.
Thành phần
2 cốc nước
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
Thịt cua 1 pound
2 (12 ounce) Gói tôm đông lạnh, tan băng
2 cốc mayonnaise
1 chén hành tây xắt nhỏ
2 cốc sữa
1 muỗng cà phê nước sốt tiêu nóng
Cốc cắt hạnh nhân
10 bánh quy tròn bơ, nghiền nát
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một món thịt hầm 3 quart.
Trong một cái chảo, hãy đun sôi nước. Thêm gạo và khuấy. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa 20 phút.
Kết hợp cua, tôm, gạo, mayonnaise, hành tây, sữa, nước sốt nóng và hạnh nhân trong món thịt hầm. Trộn đều.
Che trên cùng của thịt hầm với bánh quy vỡ vụn. Nướng, không được khám phá, trong lò nướng đã được làm nóng trước trong 30 đến 40 phút, hoặc cho đến khi thịt hầm được sủi bọt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 960 | Calo |
| 68g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 960 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 68g | 88% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 249mg | 83% |
| Natri 915mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 234mg | 18% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 726mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi làm những viên thịt Whole30 này gần như mỗi tuần và thức ăn thừa đã biến mất vào ngày hôm sau vì chúng rất ngon. Phục vụ qua mì zucchini với nước sốt yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20...
Công thức này không có kem trong đó, nhưng khi pha trộn, nó có một hương vị kem! Bước pha trộn là tùy chọn, nhưng tôi tin rằng nó đưa ra một bài thuyết trình tốt hơn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Khói và ngọt, bữa tối trong tuần dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 cốc gạo hạt dài 3 cốc nước cốc salad...
Gà và nấm với gạo. Một dễ dàng để làm cổ điển. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 nửa ức gà không xương, không xương 4 ounce nấm tươi, cắt lát 2 muỗng bơ 1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp...
Một món cá hồng đỏ ngon và dễ dàng, với hương vị của mùa hè. Bạn có thể thay thế hầu hết mọi loại cá có lông, nhưng cá hồng là sở thích của tôi! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời...