Khói và ngọt, bữa tối trong tuần dễ dàng.
Thành phần
1 cốc gạo hạt dài
3 cốc nước
cốc salad salad kiểu Ý
1 pound tôm lớn, bóc vỏ và khử
Cup cam marmalade
2 muỗng canh ớt chipotle băm nhỏ trong nước sốt adobo
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Đun đun sôi gạo và nước trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, 20 đến 25 phút.
Đun nóng salad trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu tôm mặc quần áo cho đến khi bắt đầu, khoảng 4 phút. Khuấy mứt và ớt chipotle vào hỗn hợp tôm và tiếp tục nấu cho đến khi tôm hoàn toàn màu hồng, khoảng 3 phút nữa. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong rau mùi. Phục vụ trên gạo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 330 | Calo |
| 5g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 330 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 173mg | 58% |
| Natri 452mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 237mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử bát salad taco keto taco nhanh chóng và dễ dàng này với thịt bò xay, bơ, rau diếp và salsa. Chỉ mất chưa đầy 30 phút để làm bữa tối low-carb này cho 2. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Casserole nhiều lớp kiểu Mexico. Anh trai tôi là một trong những người ăn kén chọn nhất mà tôi từng thấy, và anh ấy yêu nó. Phục vụ với salsa hoặc kem chua. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...
Sườn chậu tức thì rất mềm, chúng rơi ra khỏi xương. Phần tốt nhất là bạn có thể nấu chúng từ đầu đến cuối chỉ sau hơn một giờ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 15...
Gà không xương và bông cải xanh làm một cặp ngon trong nước sốt tỏi cà chua. Sử dụng mì ống có hình yêu thích của bạn - Penne và vỏ hoạt động tốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Súp mì đậu xanh là thực phẩm thoải mái thuần chay và dễ dàng tốt nhất. Đừng né tránh việc làm nâu rau trong bước thứ hai. Nó thêm rất nhiều hương vị. Và đảm bảo sử dụng nước dùng rau thực sự tốt. ...