Gà không xương và bông cải xanh làm một cặp ngon trong nước sốt tỏi cà chua. Sử dụng mì ống có hình yêu thích của bạn - Penne và vỏ hoạt động tốt.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
1 pound không da, một nửa ức gà không xương - Cắt thành các miếng 1 inch
1 muỗng hành tây xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu
2 chén hoa cải xanh tươi
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 nhúm oregano khô
18 ounce mì ống khô
cốc lá húng quế tươi, cắt thành dải mỏng
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
Trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, dầu ấm và thêm thịt gà; Nấu cho đến khi hơi nâu. Thêm hành tây và tỏi để nấu trong khoảng 5 phút hoặc cho đến khi tỏi vàng và hành tây trong mờ.
Thêm cà chua, bông cải xanh, muối, hạt tiêu và oregano; Khuấy đều và đun sôi. Đậy nắp và tắt nhiệt để đun nhỏ lửa trong khoảng 10 phút.
Trong khi đó, mang một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi mềm; Để ráo nước và thêm vào nồi. Đổ nước sốt gà vào nồi và trộn đều.
Thêm húng quế và ném tốt; Top với pho mát Parmesan. Phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 368 | Calo |
| 8g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 368 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 296mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 33mg | 164% |
| Canxi 50mg | 4% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 345mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Súp lơ và đậu xanh pha trộn với gia vị, chiên không khí đến sự hoàn hảo giòn và phủ một loại nước sốt rau mùi kem. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6...
Đây là một công thức được mẹ tôi lưu truyền và là một người yêu thích địa phương ở West Virginia, ở trên dãy núi Appalachia. Công thức này bao gồm chọn những bông hoa bồ công anh lớn nhất và để lại...
Đây là công thức của bà tôi. Cha tôi gọi nó là "Toucan Tuna Casserole" vì nó sử dụng hai lon của mọi thứ. Nó không phổ biến trong số các công thức nấu ăn thịt cá ngừ vì nó sử dụng khoai tây...
Món súp gà dày và nồng nhiệt này làm cho một bữa ăn tuyệt vời vào những ngày mùa đông lạnh lẽo đó. Hãy thử các loại mì ống khác nhau như cà vạt nơ, macaroni khuỷu tay, vỏ, rotini, xoắn ốc, v.v ...
Gà tây hun khói là một cách dễ dàng và thú vị để nấu một con gà tây trong khi thư giãn. Tôi biết rất nhiều người có một chút e ngại về việc chuẩn bị gà tây hun khói đầu tiên của họ. Tôi đã hút hơn...