Tôi làm những viên thịt Whole30 này gần như mỗi tuần và thức ăn thừa đã biến mất vào ngày hôm sau vì chúng rất ngon. Phục vụ qua mì zucchini với nước sốt yêu thích của bạn.
Thành phần
1 hành tây vàng trung bình, xắt nhỏ
3 tép tỏi, xắt nhỏ
1 pound thịt bò xay
1 pound thịt lợn xay
1 trứng lớn
2 muỗng canh muối
2 muỗng hạt tiêu đen xay
2 muỗng canh húng quế khô
2 muỗng canh oregano khô
1 muỗng canh giấm balsamic
1 muỗng canh cà chua dán
1 muỗng kim loại ớt đỏ
1 muỗng cà phê dầu nho, hoặc khi cần thiết
Hướng
Kết hợp hành tây và tỏi trong bát của một bộ xử lý thực phẩm; xay nhuyễn cho đến khi băm nhỏ.
Chuyển hỗn hợp hành tây vào một bát lớn và thêm thịt bò, thịt lợn, trứng, muối, hạt tiêu, húng quế, oregano, giấm balsamic, bột cà chua, và mảnh ớt đỏ. Trộn bằng tay cho đến khi tất cả các thành phần được phân phối đều.
Mỡ một vỉ nướng bằng gang hoặc chảo với dầu nho và đặt trên lửa nhỏ cho đến khi nóng.
Sử dụng một muỗng kem để tạo thành thịt viên; Đặt chúng trực tiếp lên vỉ nướng nóng. Đừng quá đông.
Nấu, thỉnh thoảng quay, cho đến khi có màu nâu ở tất cả các mặt, 15 đến 20 phút mỗi mẻ. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 160 độ F (71 độ C). Chuyển sang một tấm lót giấy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 256 | Calo |
| 17g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 256 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 96mg | 32% |
| Natri 1833mg | 80% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 67mg | 5% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 398mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một chiếc bánh sandwich chết đuối rất ngon, tuyệt vời cho một bữa ăn dễ dàng mà gia đình bạn sẽ yêu thích. Các con tôi ăn những thứ này! Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút...
Theo truyền thống, Coulis được mô phỏng trong các loại nước ép của chính nó để dày lên, nhưng tôi muốn tăng tốc quá trình và đi cùng với bột ngô. Grand Marnier chỉ thêm một chút hương vị màu cam...
Một bữa ăn Địa Trung Hải nhẹ được chuẩn bị ngay lập tức. Phục vụ với bánh mì Pháp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Đây là một bữa ăn vào một tuần dễ dàng sẵn sàng phục vụ trong khoảng nửa giờ. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 bắp cải xanh đầu nhỏ...
Chili này đã giành chiến thắng trong một cuộc thi súp địa phương và nó rất phổ biến với trẻ em. Việc sử dụng gà quay thêm rất nhiều hương vị. Trang trí với một búp bê kem chua thêm nếu bạn thích...