Công thức này không có kem trong đó, nhưng khi pha trộn, nó có một hương vị kem! Bước pha trộn là tùy chọn, nhưng tôi tin rằng nó đưa ra một bài thuyết trình tốt hơn!
Thành phần
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
2 muỗng bơ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
3 cốc nước dùng gà
1 (4 ounce) ức gà không xương
cốc gạo trắng chưa nấu chín
1 (10 ounce) có thể nướng cà chua với ớt xanh (như Ro-Tel)
Cốc ngô
2 muỗng nêm gia vị taco
Teaspoon Cumin
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm hành tây và bơ vào nồi nóng. Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm và hành tây đã mềm, khoảng 3 phút, thêm tỏi trong 30 giây cuối cùng. Hủy bỏ hỗn hợp hành tây vào một bát nhỏ. Nhấn Hủy. Thêm nước dùng gà, ức gà và gạo.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Hủy bỏ ức gà, và cắt nhỏ.
Thêm cà chua và ngô vào nồi, cùng với thịt gà vụn. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 3 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Khuấy trong hỗn hợp hành tây bảo lưu, gia vị taco, thì là, muối và hạt tiêu. Thêm phô mai cheddar và khuấy cho đến khi tan chảy.
Lời khuyên
Nếu muốn, súp múc vào máy xay và trộn trên cao cho đến khi hỗn hợp được kem.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 231 | Calo |
| 10g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 231 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 1335mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 201mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức ngon thay thế nấm portobello cho lớp vỏ pizza. Hãy thử sử dụng nước sốt pesto thay vì nước sốt spaghetti, và thử nghiệm với toppings pizza yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15...
Công thức này là một bữa ăn nhanh chóng và không có gluten sử dụng cây mùa thu muộn. Phục vụ với một búp bê kem chua. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ...
Một món ăn nhẹ của quinoa và cải xoăn, đã thực hiện thêm bằng cách gia vị nó với gia vị creole. Hãy chắc chắn sử dụng gia vị Creole ban đầu của Tony Chachere-không có gì ngon bằng! Thời gian chuẩn...
Công thức này thực sự đơn giản và dễ làm và các chàng trai thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 muỗng cà phê...
Công thức này là một trong những mục yêu thích trong gia đình! Nếu bạn không có sẵn nước mắm, hãy thử làm nước tương. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ...