Công thức này không có kem trong đó, nhưng khi pha trộn, nó có một hương vị kem! Bước pha trộn là tùy chọn, nhưng tôi tin rằng nó đưa ra một bài thuyết trình tốt hơn!
Thành phần
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
2 muỗng bơ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
3 cốc nước dùng gà
1 (4 ounce) ức gà không xương
cốc gạo trắng chưa nấu chín
1 (10 ounce) có thể nướng cà chua với ớt xanh (như Ro-Tel)
Cốc ngô
2 muỗng nêm gia vị taco
Teaspoon Cumin
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm hành tây và bơ vào nồi nóng. Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm và hành tây đã mềm, khoảng 3 phút, thêm tỏi trong 30 giây cuối cùng. Hủy bỏ hỗn hợp hành tây vào một bát nhỏ. Nhấn Hủy. Thêm nước dùng gà, ức gà và gạo.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Hủy bỏ ức gà, và cắt nhỏ.
Thêm cà chua và ngô vào nồi, cùng với thịt gà vụn. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 3 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Khuấy trong hỗn hợp hành tây bảo lưu, gia vị taco, thì là, muối và hạt tiêu. Thêm phô mai cheddar và khuấy cho đến khi tan chảy.
Lời khuyên
Nếu muốn, súp múc vào máy xay và trộn trên cao cho đến khi hỗn hợp được kem.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 231 | Calo |
| 10g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 231 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 1335mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 201mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Mahi Mahi Fillets được nạm hạt mè đen và trắng và lấy pan trong công thức lấy cảm hứng từ Nhật Bản này. Nước sốt phong phú và kem - có hương vị với đậu nành, gừng, hẹ và shiso (một loại thảo mộc Nhật...
Bánh kếp mặn chứa đầy măng tây trắng và đứng đầu với trứng luộc và rau mùi tây. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 42 phút Tổng thời gian: 1 giờ 7 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Tôi đã thử một số công thức nấu ăn khác nhau để làm cá ngừ ahi và thất vọng mỗi lần. Vì vậy, tôi đã pha trộn một số điều về các công thức nấu ăn khác để tạo ra điều này. Tôi chắc rằng đây không hoàn...
Mặc quần áo vôi-tomato với một cú đá jalapeno làm cho một món salad mùa hè tuyệt vời. Thêm 1 chén gà nấu chín hoặc tôm để làm một món ăn chính. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...
Hoàn hảo cho mùa xuân, món salad rau bina này được phủ với thịt xông khói giòn, trứng luộc và củ cải tươi và ném vào một vinaigrette mật ong. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...