Một món cơm Hy Lạp tuyệt vời với thì là, rau bina và chanh. Đi kèm với thịt cừu ngon cũng như một mặt của nước sốt dưa chuột mát mẻ mát mẻ ... Thưởng thức.
Thành phần
2 cốc nước
1 cốc gạo hạt dài
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 bó rau bina tươi
1 quả chanh, kiềm và nước ép
cốc phô mai feta crumbled
cốc băm nhỏ thì
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun nước và gạo đun sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, 20 đến 25 phút.
Đun nóng dầu trong nồi trên lửa vừa cao. Xào hành tây cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm gạo nấu chín và rau bina; Nấu và khuấy cho đến khi rau bina héo, 3 đến 5 phút. Thêm nước chanh, vỏ bọc, phô mai feta và thì là. Hủy bỏ từ nhiệt. Nêm với muối và hạt tiêu.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng cổ phiếu thay cho nước nếu muốn.
Số lượng khẩu phần phản ánh các phần cỡ bên. Vui lòng điều chỉnh phù hợp nếu làm như một món ăn chính.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 231 | Calo |
| 4g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 231 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 218mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 27mg | 134% |
| Canxi 155mg | 12% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 574mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức ngon, hiệu quả cho các dải gà nướng giòn. Phục vụ với nước chấm yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Gà chanh nướng làm cho một bữa ăn mùa hè tuyệt vời kết hợp với cơm và salad. Gà chỉ cần ướp trong 20 phút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian...
Khoai tây chiên cà rốt ngọt và cay-những chú chó con này là ma thuật. Làm cho họ trong 30 phút và sau đó xem chúng biến mất! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Carbonara được làm bằng Guanciale (thịt lợn được chữa khỏi), trứng, phô mai pecorino romano, mì ống spaghetti và rất nhiều hạt tiêu đen. Người Ý không thêm các thành phần như kem, sữa, tỏi hoặc hành...
Dễ dàng súp jalapeo popper. Chỉ cần ném mọi thứ vào một cái nồi, và thưởng thức các hương vị Jalapeo Popper ngon tuyệt đi ra. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút...