Một món cơm Hy Lạp tuyệt vời với thì là, rau bina và chanh. Đi kèm với thịt cừu ngon cũng như một mặt của nước sốt dưa chuột mát mẻ mát mẻ ... Thưởng thức.
Thành phần
2 cốc nước
1 cốc gạo hạt dài
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 bó rau bina tươi
1 quả chanh, kiềm và nước ép
cốc phô mai feta crumbled
cốc băm nhỏ thì
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun nước và gạo đun sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, 20 đến 25 phút.
Đun nóng dầu trong nồi trên lửa vừa cao. Xào hành tây cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm gạo nấu chín và rau bina; Nấu và khuấy cho đến khi rau bina héo, 3 đến 5 phút. Thêm nước chanh, vỏ bọc, phô mai feta và thì là. Hủy bỏ từ nhiệt. Nêm với muối và hạt tiêu.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng cổ phiếu thay cho nước nếu muốn.
Số lượng khẩu phần phản ánh các phần cỡ bên. Vui lòng điều chỉnh phù hợp nếu làm như một món ăn chính.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 231 | Calo |
| 4g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 231 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 218mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 27mg | 134% |
| Canxi 155mg | 12% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 574mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức đơn giản và ngon nhất cho đậu bắp bao giờ. Tôi không nghĩ rằng tôi thích đậu bắp, nhưng quyết định thử một lần nữa khi tôi nhìn thấy tại chợ nông dân địa phương của tôi. Tôi không thích đậu...
Khi tôi còn là một đứa trẻ, chúng tôi không có điện thoại thông minh hoặc internet - tất cả những gì chúng tôi có là TV. Nhưng chúng tôi không quan tâm vì như chúng tôi đã xem, chúng tôi phải thưởng...
Tôi đã nhận được công thức này từ người bạn Hàn Quốc của tôi. Ông nói rằng đó là một món ăn nhẹ thực sự phổ biến ở Hàn Quốc và mặc dù nó trông giống như một chiếc bánh crepe hơn, họ gọi nó là pizza...
Công thức Gà Lombardy này rất dễ làm và rất ngon. Ăn với cơm, mì ống hoặc khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Một công thức nhanh chóng và đơn giản cho bông cải xanh hấp. Bỏ qua thịt xông khói, trao đổi dầu ô liu cho bơ, ném vào một ít phô mai; bất cứ điều gì bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...