Một món trứng được lấy cảm hứng từ Tây Ban Nha, với cà chua anh đào và chorizo Tây Ban Nha xào trong dầu ô liu trước khi thêm trứng. Đây là một món ăn brunch khác nhau, nhưng đủ nhanh để làm gần như bất cứ ngày nào!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất bổ sung
6 lát được chữa khỏi chorizo Tây Ban Nha, băm nhỏ
1 chén cà chua anh đào giảm một nửa
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
4 quả trứng, đánh bại
Teaspoon paprika nóng, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm chorizo và nấu cho đến khi bắt đầu giòn, khoảng 2 phút. Thêm cà chua anh đào và nêm với một nhúm muối. Nấu và khuấy cho đến khi cà chua mềm và giải phóng nước ép của chúng, khoảng 5 phút.
Đánh trứng bằng muối, hạt tiêu và ớt bột trong một bát nhỏ. Khuấy trứng dày dạn vào hỗn hợp cà chua trong chảo. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu và khuấy cho đến khi trứng được đặt, 3 đến 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 474 | Calo |
| 40g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 474 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 40g | 51% |
| Chất béo bão hòa 11g | 56% |
| Cholesterol 409mg | 136% |
| Natri 749mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 14mg | 71% |
| Canxi 60mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 469mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Di chuyển qua thịt bò ngô. Có một hàm băm mới trong thị trấn! Nếu bạn thích băm, bạn sẽ yêu phiên bản này được làm bằng thịt bò xay thay vì ngô. Làm một hàm băm về cơ bản là một quá trình 3 bước...
Công thức nồi ngay lập tức cho trứng cắn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 vết cắn trứng Thành phần Phun xịt...
Yến mạch kiểu cũ được nướng trong một hộp nướng bánh nướng xốp với táo, các loại hạt và gia vị để tạo ra một bữa sáng ngon miệng có thể ăn ngay lập tức hoặc đông lạnh và hâm nóng khi cần thiết. Thời...
Bánh mì này có thể được đông lạnh và rất dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 36 Năng suất: 3 ổ bánh Thành phần 1 cốc người bắt đầu bánh mì...
Low chất béo, sinh tố chuối sữa không có đường. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 phần ăn Thành phần 1 cốc sữa 1 chuối 5 (1 gram) Các gói thay thế đường hạt...