Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng hết giăm bông xoắn ốc còn sót lại. Một bữa tối dễ dàng và nhanh chóng cho những người đang di chuyển. Ăn với một món salad vườn tươi.
Thành phần
4 khoai tây vàng Yukon, Cubed
1 chén ngô đông lạnh
dầu ô liu
1 muỗng cà phê bột tỏi
thìa muối
Teaspoon Chili Powder
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon khô Marjoram
Teaspoon Paprika mặt đất
Teaspoon Ground Cinnamon
1 Pinch Ground Black Pepper
2 cốc khối xoăn nấu chín
Hướng
Đặt khoai tây vào một bát an toàn vi sóng và thêm nước để che. Thêm ngô. Nấu trong lò vi sóng trên cao trong 5 phút và khuấy. Lò vi sóng thêm 5 phút nữa. Làm khô hạn.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm tỏi; Đổ khoai tây và ngô và khuấy cho đến khi phủ trong dầu. Trộn trong bột tỏi, muối, bột ớt, oregano, marjoram, ớt bột, quế và hạt tiêu đen. Nấu cho đến khi khoai tây mềm và nâu ở bên ngoài, khoảng 10 phút. Thêm giăm bông; Che và nấu cho đến khi giăm bông được làm nóng qua, 5 đến 10 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng khoai tây còn sót lại trong thời gian nấu ăn nhanh hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 308 | Calo |
| 6g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 308 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 797mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 45mg | 226% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 1008mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Đồ gia vị đẹp cho bánh mì thịt lợn, khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt hoặc bất kỳ thực phẩm mùa hè nào! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 cái ly Thành phần 1...
Đây là một công thức mà mẹ tôi đã mang về từ một quân đội ở Nhật Bản. Cô ấy đã làm cho nó cho các cuộc hội ngộ gia đình, và nó luôn luôn là điều đầu tiên để đi! Chúng cũng có thể được chuẩn bị trước...
Một lớp phủ thiên đường cho bất kỳ bánh. Đối với sương giá này, kem đánh bông được gấp nhẹ thành phô mai kem ngọt. Tuyệt vời để trang trí! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục...
Piadina là một người mạt nước Ý từ khu vực Emilia-Romagna. Công thức truyền thống kêu gọi mỡ lợn trong bột mà bạn có thể thay thế bằng một loại dầu ô liu cực lớn. Nó thường được phục vụ nhồi với...
Protein và kết cấu từ quinoa, túi ngọt từ bí và nho khô. Bạn có thể sử dụng bất kỳ bí, nấu chín hoặc cắt nhỏ cho các bánh nướng xốp này. Thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...