Đây là một công thức cá hồi nhanh và ngon không thể tin được. Bạn có thể chơi xung quanh với các thành phần: Thêm lá húng quế tươi thay vì ớt hoặc balsamic thay vì nước chanh. Mù tạt Wholegrain là rất cần thiết. Bạn được đảm bảo để yêu cái này! Phục vụ với một món salad xanh, và thưởng thức!
Thành phần
2 tép tỏi, nghiền nát
1 hạt tiêu ớt đỏ khô
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê mù tạt nguyên hạt
2 muỗng canh nước chanh tươi
Muối biển để nếm thử
hạt tiêu vừa mới nghiền
2 (6 ounce) Salmon fillets
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Xếp một món nướng trung bình với lá nhôm. Lá mỡ nhẹ.
Với một cối và chày, hãy nghiền tỏi, hạt tiêu ớt và dầu ô liu. Trộn vào một hỗn hợp dày với mù tạt, nước cốt chanh, muối và hạt tiêu. Đặt philê cá hồi vào đĩa nướng đã chuẩn bị và áo với hỗn hợp dán.
Nướng cá hồi 12 đến 15 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi cá dễ dàng bị vấy nĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 345 | Calo |
| 23g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 345 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 83mg | 28% |
| Natri 561mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 550mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Sử dụng cà phê pha mạnh trong công thức đóng băng cà phê kiểu cũ này nhanh chóng và dễ làm với chiết xuất bơ và vani. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 1/3...
Công thức này là cho nước sốt nóng! Nóng nhưng hương vị. Tính nhất quán không phải là chất lỏng mỏng như Tabasco. Đó là một chút về mặt dày nên nó không biến mất khi bạn đặt nó vào thức ăn của bạn...
Đây là một loại bánh mì rất hương vị có thể được phục vụ cho bữa sáng, bữa trưa, bữa ăn nhẹ hoặc món tráng miệng. Điều này là tuyệt vời với sữa và có thể đứng đầu với bơ đậu phộng, đóng băng hoặc...
Công thức nước sốt mè này được đổ lên gà và bông cải xanh. Nó cũng có thể được sử dụng như một nhúng cho gà rán. Bạn chỉ cần một chút giấm; Bất kỳ nữa sẽ biến nó thành một loại nước sốt chua ngọt. ...
Toàn bộ bánh mì lúa mì này có một hương vị thực sự tốt tùy thuộc vào bột của bạn. Tôi nghĩ Vua Arthur là tốt nhất! Bánh mì này có ca cao và cà phê trong đó. Nó có thể được làm bằng tay, hoặc sử dụng...