Đây là một công thức cá hồi nhanh và ngon không thể tin được. Bạn có thể chơi xung quanh với các thành phần: Thêm lá húng quế tươi thay vì ớt hoặc balsamic thay vì nước chanh. Mù tạt Wholegrain là rất cần thiết. Bạn được đảm bảo để yêu cái này! Phục vụ với một món salad xanh, và thưởng thức!
Thành phần
2 tép tỏi, nghiền nát
1 hạt tiêu ớt đỏ khô
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê mù tạt nguyên hạt
2 muỗng canh nước chanh tươi
Muối biển để nếm thử
hạt tiêu vừa mới nghiền
2 (6 ounce) Salmon fillets
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Xếp một món nướng trung bình với lá nhôm. Lá mỡ nhẹ.
Với một cối và chày, hãy nghiền tỏi, hạt tiêu ớt và dầu ô liu. Trộn vào một hỗn hợp dày với mù tạt, nước cốt chanh, muối và hạt tiêu. Đặt philê cá hồi vào đĩa nướng đã chuẩn bị và áo với hỗn hợp dán.
Nướng cá hồi 12 đến 15 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi cá dễ dàng bị vấy nĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 345 | Calo |
| 23g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 345 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 83mg | 28% |
| Natri 561mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 550mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một phiên bản của món salad dày, màu cam được phục vụ tại các nhà hàng Nhật Bản. Tuyệt vời trên rau diếp Iceberg, như một sự nhúng cho các que cần tây, hoặc rán thành những quả tròn dưa chuột rỗng...
Đậu Bacon-y và rau xanh garlicky được kết hợp trong chiếc bánh sandwich mở cửa Pháp ngon miệng này được gọi là Tartine. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút...
Tôi đã tìm thấy những năm trước trong một cuốn sách công thức được thực hiện bởi một phụ tá nhà thờ địa phương. Tôi làm nó và sử dụng nó như một món ăn cho salad mì ống hoặc cà chua và salad Hy Lạp...
Đây là một công thức bánh ngô tuyệt vời từ bà của bạn tôi. Một khi bạn chuẩn bị món ăn này, nó sẽ trở thành một mặt hàng chủ lực. Nó ẩm và ngon và tuyệt vời với đồ nướng và các món ăn kiểu miền Nam...
Tôi thích thêm xúc xích Ý như một phần trên trên chiếc bánh pizza tự làm của tôi. Đã đưa ra sự pha trộn này sau nhiều thử nghiệm. Tôi chiên tất cả và đóng băng trong các phần để sử dụng làm pizza...