Đây là một món ăn nhiệt đới cũng ăn chay ngon như với thịt gà! Mật ong và xoài cho nước sốt thật ngọt ngào, nhưng nó được phản công độc đáo với mặn mặn và nước sốt nóng cay. Phục vụ trên gạo hoặc mì.
Thành phần
2 cốc khoai lang bóc vỏ
2 muỗng canh dầu thực vật
1 pound không da, nửa gà không xương - khối
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
6 muỗng canh nước tương tamari
cốc nước
3 muỗng canh mật ong
3 muỗng nước sốt nóng, hoặc nếm thử
1 xoài chín, gọt vỏ và khối
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
1 muỗng cà phê bột ngô
1 muỗng canh nước ấm
Hướng
Đặt khoai lang vào một cái chảo và đổ đầy đủ nước để che. Đun nhỏ lửa trên lửa vừa cho đến khi mềm, khoảng 15 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Trong khi đó, làm nóng 2 muỗng dầu thực vật trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Khuấy trong gà và nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 5 phút; để qua một bên. Khuấy tỏi vào chảo, và nấu trong vài phút, cho đến khi có mùi thơm. Đổ vào Tamari, 3/4 cốc nước, mật ong và nước sốt nóng. Đun nhỏ lửa, sau đó khuấy trong khoai lang, thịt gà, xoài và bánh ớt đỏ. Nấu và khuấy cho đến khi nóng. Hòa tan bột ngô trong 1 muỗng nước và khuấy vào hỗn hợp sôi; Khuấy cho đến khi dày lên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 268 | Calo |
| 8g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 268 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 1499mg | 65% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 19mg | 97% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 428mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Thức ăn Ấn Độ Crave nhưng không được giao hàng? Bữa ăn chảo này không thể dễ dàng hơn! Để làm cho một bữa ăn hoàn chỉnh, thêm đậu phụ hoặc gà. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời...
Hoàn toàn ngọt ngào và ngọt ngào ngô trên lõi ngô! Phục vụ với muối, hạt tiêu đen và bơ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Một chiếc bánh sandwich thịt lỏng dễ dàng. Bia cho nó hương vị đẹp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound thịt bò...
Đây là một món cá hồi nhanh chóng và dễ dàng mà cả gia đình tôi yêu thích. Thức ăn thừa có thể được làm thành một món salad cá hồi thú vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Farro và đậu lăng Masala này là một món ăn thuần chay và thỏa mãn chỉ với một chút gia vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...