Sau Lễ Tạ ơn, tôi luôn có một tấn bí ngô để đối phó. Thông thường, tôi xay nhuyễn và có thể. Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng để giúp sử dụng dư thừa! Đầu với kem chua và phục vụ với bánh mì tươi.
Thành phần
2 muỗng bơ
1 hành tây, băm
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh bột ớt
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 pound xúc xích Ý, vỏ bọc
1 (15 ounce) có thể đậu
1 (8 ounce) có thể cắt nấm, ráo nước và rửa sạch
2 cốc bí ngô đóng hộp xay nhuyễn
Cốc sữa
Muối để nếm thử
cốc phô mai cheddar
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong bột ớt và thì là; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Thêm xúc xích; Nấu, khuấy để phá vỡ các khối, cho đến khi nước ép chạy rõ ràng, 5 đến 8 phút.
Khuấy đậu và nấm vào chảo. Nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút. Trộn trong bí ngô cho đến khi ấm, khoảng 2 phút. Đổ sữa. Đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 10 phút. Mùa muối; Phân tán phô mai cheddar trên đầu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 577 | Calo |
| 35g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 577 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 45% |
| Chất béo bão hòa 15g | 75% |
| Cholesterol 79mg | 26% |
| Natri 1631mg | 71% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 54% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 248mg | 19% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 491mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì này được tạo ra từ bột còn sót lại sau khi làm một foccacia mặc với ô liu Kalamata, tỏi và dầu ô liu. Phiên bản này có ô liu và tỏi nướng trong bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Công thức Empanada này làm cho doanh thu thịt lợn mềm. Việc lấp đầy có thể được sử dụng cho hầu hết mọi thứ khác, chẳng hạn như làm đầy taco; Có thể được đông lạnh, nướng hoặc không được làm. Thịt...
Công thức gà bơ này rất ngon, hương vị và dễ dàng chuẩn bị tại nhà. Cả gia đình tôi yêu món cà ri này. Phục vụ trên gạo Basmati ấm áp cùng với một ít bánh mì naan cho một bữa ăn ngon của Ấn Độ. Thời...
Đây là công thức gà tốt nhất. Chồng và các con tôi yêu cầu điều này nhiều lần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Bơ...
Đây là một thử nghiệm hóa ra ngon. Đó là một ổ bánh đẹp sẽ là một món ăn protein tốt đẹp trong bất kỳ bữa ăn nào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2...