Sự ngọt ngào của khoai tây được bù đắp bởi độ cay của hạt tiêu Cajun. Điều chỉnh hạt tiêu để nếm. Gia đình tôi hoàn toàn thích công thức này!
Thành phần
4 khoai lang, bóc vỏ và khối
6 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê gia vị hạt tiêu Cajun
1 pinch kosher muối
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Đặt khoai lang, dầu ô liu, đường nâu, gia vị cajun và muối trong một túi nhựa lớn có thể định hình lại; Lắc để phủ khoai tây đều. Chuyển hỗn hợp vào một món nướng.
Nướng trong lò nướng nóng, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi khoai lang mềm, khoảng 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 402 | Calo |
| 20g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 402 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Natri 346mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 782mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Tostadas không có hạt giòn làm từ Jicama. Trên cùng với gà tinga, ceviche, tôm hoặc rau. Thiếu calo và keto thân thiện. Sử dụng ngay lập tức hoặc lưu trữ trong tối đa một tuần trong túi nhựa có thể...
Một món thịt hầm tuyệt vời, ngay cả đối với những người không đặc biệt quan tâm đến bí đao! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Couscous nhẹ với một chút dầu ô liu với rau nướng. Mặc quần áo với dầu ô liu và giấm balsamic. Một món ăn chay tuyệt vời. Một niềm vui, mùa hè hoặc mùa đông. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Một công thức cơm chiên gừng đơn giản đầy hương vị tinh tế, phần đệm hoàn hảo cho bất kỳ bữa ăn lấy cảm hứng từ châu Á nào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Công thức gạo poblano này cho phép bạn nếm thử những gì Poblano Peppers mang đến cho bàn! Hầu hết các công thức nấu ăn poblano sử dụng hạt tiêu như một thùng chứa. Điều này trưng bày hạt tiêu và...