Rang bí ngô không chỉ mang đến sự ngọt ngào tự nhiên của nó, nó còn phát triển một kết cấu kem. Trên hết với mật ong nóng, và bạn có một cách độc đáo để phục vụ bí ngô! Mật ong nóng, được truyền với ớt, có thể được tìm thấy bên cạnh mật ong thông thường tại cửa hàng tạp hóa, hoặc cảm thấy thoải mái khi tự mình sử dụng một trong nhiều công thức nấu ăn được tìm thấy trực tuyến. Vỏ có thể dễ dàng được loại bỏ sau khi nấu chín.
Thành phần
1 (3 pound) bí ngô
3 muỗng canh dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
3 muỗng canh mật ong nóng (như mật ong nóng bỏng của Mike)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Cắt thân bí ngô. Rửa sạch và khô hoàn toàn. Cẩn thận cắt bí ngô trong một nửa theo chiều dọc và cạo hạt giống. Cắt mỗi nửa thành 6 nêm, rộng khoảng 1 1/2 đến 2 inch.
Đặt nêm ở hai bên trên tấm nướng và chải với 2 muỗng canh dầu ô liu. Rắc muối và hạt tiêu.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút. Lật nêm và chải với dầu ô liu còn lại, sau đó rắc thêm muối và hạt tiêu, nếu cần. Nướng thêm 15 phút nữa.
Lấy ra khỏi lò và đặt trên đĩa phục vụ. Mưa phùn với mật ong nóng và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 151 | Calo |
| 7g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 151 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 3mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 23g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 21mg | 103% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 778mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Salad củ cải quinoa này với arugula có sự kết hợp hoàn hảo giữa kết cấu và hương vị. Arugula có hương vị tiêu phong phú phù hợp với hương vị hơi hạt dẻ của quinoa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Gia đình tôi yêu thích parm gà nhưng làm cho nó từ đầu vào một đêm đi học bận rộn là không thể. Tin tốt là thịt gà có thể được làm trước và đông lạnh cùng với phần phù hợp của nước sốt và phô mai cho...
Một công thức rau đáng yêu đầy hương vị có thể tự ăn. Ngon nếu ăn với sữa chua nguyên chất. Tạo sự thay đổi của riêng bạn với các loại rau và gia vị khác nhau. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Công thức Chili Chicken White này là ớt ngon nhất tôi từng có. Nó rất ngon, và mọi người nói về việc nó ngon như thế nào. Đừng tính vào thức ăn thừa! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...
Món ăn tôm này với nước sốt đậu phộng là một mặt hàng chủ lực đối với tôi ở trường đại học. Đó là một món ăn ngọt, mặn, hạt dẻ có thể được nấu chín trong vòng chưa đầy 15 phút. Các phép đo cho nước...