Rang bí ngô không chỉ mang đến sự ngọt ngào tự nhiên của nó, nó còn phát triển một kết cấu kem. Trên hết với mật ong nóng, và bạn có một cách độc đáo để phục vụ bí ngô! Mật ong nóng, được truyền với ớt, có thể được tìm thấy bên cạnh mật ong thông thường tại cửa hàng tạp hóa, hoặc cảm thấy thoải mái khi tự mình sử dụng một trong nhiều công thức nấu ăn được tìm thấy trực tuyến. Vỏ có thể dễ dàng được loại bỏ sau khi nấu chín.
Thành phần
1 (3 pound) bí ngô
3 muỗng canh dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
3 muỗng canh mật ong nóng (như mật ong nóng bỏng của Mike)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Cắt thân bí ngô. Rửa sạch và khô hoàn toàn. Cẩn thận cắt bí ngô trong một nửa theo chiều dọc và cạo hạt giống. Cắt mỗi nửa thành 6 nêm, rộng khoảng 1 1/2 đến 2 inch.
Đặt nêm ở hai bên trên tấm nướng và chải với 2 muỗng canh dầu ô liu. Rắc muối và hạt tiêu.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút. Lật nêm và chải với dầu ô liu còn lại, sau đó rắc thêm muối và hạt tiêu, nếu cần. Nướng thêm 15 phút nữa.
Lấy ra khỏi lò và đặt trên đĩa phục vụ. Mưa phùn với mật ong nóng và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 151 | Calo |
| 7g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 151 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 3mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 23g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 21mg | 103% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 778mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Sự kết hợp ngon miệng của khoai tây, phô mai và nước sốt kem với một lớp phủ giòn. Bạn có thể thêm nhiều pho mát hơn như một lớp phủ dưới vụn panko nếu muốn. Đối với một phiên bản nhẹ hơn, hãy sử...
Glaze Maple Syrup Ham Glaze được làm mà không có đường nâu. Giấm rượu và mù tạt được pha trộn với xi -rô cây thích để làm một lớp men ngọt và cay cho giăm bông nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Họ nói súp gà rất tốt cho tâm hồn, nhưng khi bạn tính đến việc bổ sung nấm, hành tây và tỏi, và các hiệu ứng luôn an ủi của gạo, món súp này tốt cho nhiều thứ hơn là chỉ có linh hồn của bạn-giống như...
Đùi gà được sử dụng trong công thức Fajita này, nhưng có thể sử dụng bộ ngực không xương, không da. Hãy cẩn thận để không quá mức, vì kết quả có thể là gà khô khá khô. Ăn kèm với bánh tortillas bột...
Thịt xay, cà chua và ngô với một chút gia vị tạo ra một bữa ăn nhanh mà mọi người yêu thích. Chồng tôi thường yêu cầu một đợt kép! Gà tây xay có thể được thay thế bằng thịt bò xay, thịt lợn hoặc thịt...