Phục vụ những hạt đậu này ở một bên của một bữa ăn mà bạn cảm thấy có thể cần một chút đón tôi.
Thành phần
2 Lít nước
2 pound đậu xanh tươi, rửa và cắt tỉa
1 muỗng cà phê muối
2 muỗng cà phê hạt mù tạt
2 muỗng cà phê cỏ dại khô
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 muỗng cà phê hạt thì là
4 tép tỏi, băm nhỏ
2 cốc giấm trắng cất
cốc đường trắng
2 cốc nước
Hướng
Mang 2 lít nước để đun sôi. Thêm đậu xanh và đun sôi trong 5 phút hoặc cho đến khi đậu chỉ mềm. Lấy đậu trong nước lạnh để đặt màu của chúng, để ráo nước tốt.
Trong một bát lớn kết hợp muối, hạt mù tạt, cỏ dại, ớt, hạt thì là và tỏi. Pha trộn. Thêm đậu làm mát vào bát và khuấy.
Trong một cái chảo nhỏ mang 2 cốc nước, giấm, đường và muối (nếm) để đun sôi. Đổ hỗn hợp này lên đậu và gia vị. Trộn đều.
Làm lạnh đậu trong một thùng chứa kín ít nhất là qua đêm trước khi ăn. Đậu là tốt nhất nếu được cho một tuần để ướp lạnh trước khi ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 176 | Calo |
| 1g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 176 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 489mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 29g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 31mg | 156% |
| Canxi 106mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 434mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Cà chua, hỗn hợp đậu rau bina xắt nhỏ được bọc trong một tortilla 10 inch. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng...
Công thức carbonara nấm này là một bản nâng cấp nhanh chóng và dễ dàng lên một bữa tối spaghetti tuần. Khi nước của bạn đang sôi, món ăn này có thể nằm trên đĩa của bạn chỉ trong 10 phút. Tôi có xu...
Chúng ta đều biết Tri-Tips được làm để nướng, nhưng thời tiết và cuộc sống không phải lúc nào cũng cho phép nấu ăn ngoài trời. Vì vậy, đây là một kế hoạch B có điểm A trong nhà của chúng tôi. Thời...
Sau khi ăn phong cách bít tết này trong một nhà hàng một vài lần, tôi đã làm việc để làm món ướp của riêng mình. Các kết quả là dịu dàng và không có hương vị bourbon hống hách. Nốt này rất khác với...
