Một công thức nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng cho súp đậu lăng dày. Điều này hoạt động tốt nhất bằng cách sử dụng máy xay cầm tay hoặc máy trộn thực phẩm, nhưng bạn cũng có thể xay nhuyễn trong máy xay. Ăn với bánh mì thái lát dày cho một bữa ăn đầy và ngon.
Thành phần
1 hành tây, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hạt tiêu ớt, băm nhỏ
1 cốc đậu lăng đỏ
1 (14,5 ounce) có thể gọt vỏ cà chua và thái hạt lựu
1 ly nước
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Teaspoon mặt đất thì là
1 muỗng cà phê húng quế khô
Cup Sour Cream, để topping (tùy chọn)
2 nhánh cây húng quế tươi cho trang trí (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn hoặc lò nướng Hà Lan. Màu nâu nhạt trong dầu. Thêm cà chua, ớt, đậu lăng, thì là và húng quế vào chảo cùng với nước. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong khoảng 20 phút, hoặc cho đến khi đậu lăng mềm.
Khi đậu lăng đã làm mềm, sử dụng máy xay sinh tố để xay nhuyễn súp. Nêm nếm với muối và hạt tiêu. Để chạm đặc biệt, hãy đặt kem chua vào một chai mực và vắt một vòng xoắn ốc lên đỉnh của mỗi bát súp, và trang trí với một nhánh húng quế tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 239 | Calo |
| 7g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 239 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 269mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 39mg | 197% |
| Canxi 94mg | 7% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 688mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Làm món súp cà chua kem và ngon này trong nồi tức thì của bạn thực sự ngay lập tức! Cà chua San Marzano, tỏi và hành tây tạo ra sự hoàn hảo trong công thức thực phẩm thoải mái thuần chay nhanh chóng...
Súp này nên được làm với rau tươi. Phục vụ với một đĩa bánh mì và phô mai như họ làm ở Phần Lan. Nếu bạn không thể nhận được đậu xanh có vỏ tươi, hãy sử dụng đậu xanh nhỏ bé đông lạnh. Phục vụ: 4...
Công thức nhanh chóng và dễ dàng được làm với hỗn hợp pancake. Được trao cho tôi bởi một người bạn gái nhiều năm trước. Được chia sẻ với rất nhiều bạn bè và gia đình khác và những chiếc bánh nướng...
Tốt hơn so với các loại đã chuẩn bị bởi vì bạn có thể làm cho nó theo sở thích của bạn. Tôi sử dụng các loại gia vị Baggie số lượng lớn ở lối đi thực phẩm Mexico, chúng rất tốn kém và có hương vị...
Vâng, cuối cùng là một "toum" thật tuyệt vời! Đây là một tỏi nhũ hóa lây lan. Nó là ngon và hương vị. Phục vụ điều này với Kafta, Kabobs, Pita, v.v. Chúng tôi yêu thích điều này! Sử dụng...