Một công thức nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng cho súp đậu lăng dày. Điều này hoạt động tốt nhất bằng cách sử dụng máy xay cầm tay hoặc máy trộn thực phẩm, nhưng bạn cũng có thể xay nhuyễn trong máy xay. Ăn với bánh mì thái lát dày cho một bữa ăn đầy và ngon.
Thành phần
1 hành tây, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hạt tiêu ớt, băm nhỏ
1 cốc đậu lăng đỏ
1 (14,5 ounce) có thể gọt vỏ cà chua và thái hạt lựu
1 ly nước
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Teaspoon mặt đất thì là
1 muỗng cà phê húng quế khô
Cup Sour Cream, để topping (tùy chọn)
2 nhánh cây húng quế tươi cho trang trí (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn hoặc lò nướng Hà Lan. Màu nâu nhạt trong dầu. Thêm cà chua, ớt, đậu lăng, thì là và húng quế vào chảo cùng với nước. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong khoảng 20 phút, hoặc cho đến khi đậu lăng mềm.
Khi đậu lăng đã làm mềm, sử dụng máy xay sinh tố để xay nhuyễn súp. Nêm nếm với muối và hạt tiêu. Để chạm đặc biệt, hãy đặt kem chua vào một chai mực và vắt một vòng xoắn ốc lên đỉnh của mỗi bát súp, và trang trí với một nhánh húng quế tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 239 | Calo |
| 7g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 239 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 269mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 39mg | 197% |
| Canxi 94mg | 7% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 688mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt nhúng phong cách Tây Nam rất ngon và zesty cho rau, khoai tây chiên hoặc vòng hành tây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Vinaigrette Maple-Mustard này phù hợp với một món salad thu hoạch. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 1/4 cốc Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm 1...
Bánh mì Zucchini siêu dễ dàng này ẩm và sô cô la đến nỗi thật dễ dàng để quên Zucchini ở trong đó! Chồng tôi thậm chí còn yêu nó và anh ấy chưa bao giờ là một fan hâm mộ của Zucchini! Thời gian...
Garden Rau diếp gọi cho một thay đổi nhẹ và rối. Bà tôi đã mặc quần áo hoàn hảo và bây giờ bạn cũng vậy. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 10 muỗng canh Thành...
Một công thức bánh xe việt quất cơ bản tốt - Yummy! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh nướng Thành phần 2 cốc bột mì đa dụng cốc...