Súp này nên được làm với rau tươi. Phục vụ với một đĩa bánh mì và phô mai như họ làm ở Phần Lan. Nếu bạn không thể nhận được đậu xanh có vỏ tươi, hãy sử dụng đậu xanh nhỏ bé đông lạnh.
Thành phần
2 cốc nước
5 khoai tây nhỏ, bóc vỏ và giảm một nửa
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng bơ
6 cốc hành lá xanh, cắt thành chiều dài 3 inch
12 cà rốt con
1 pound đậu xanh tươi, cắt thành chiều dài 1 inch
2 cốc đậu xanh có vỏ tươi
2 cốc nửa rưỡi
3 muỗng canh bột mì đa dụng
Hướng
Làm nóng nước để đun sôi trong nồi vừa; Thêm khoai tây. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 15 đến 20 phút.
Thêm muối, hạt tiêu, bơ, hành tây, cà rốt và đậu xanh; Đun nhỏ lửa cho đến khi mềm sau đó thêm đậu Hà Lan.
Trong một bát nhỏ, khuấy cùng nhau nửa rưỡi và bột cho đến khi mịn; Khuấy vào rau sôi. Nấu, khuấy liên tục cho đến khi súp hơi đặc. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 563 | Calo |
| 21g | Mập |
| 83g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 563 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 13g | 63% |
| Cholesterol 60mg | 20% |
| Natri 750mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 83g | 30% |
| Chế độ ăn kiêng 19g | 68% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 129mg | 644% |
| Canxi 358mg | 28% |
| Sắt 7mg | 41% |
| Kali 2080mg | 44% |
Bạn cũng có thể thích
Các loại rau tempura nhanh chóng và dễ dàng làm cho một món khai vị tuyệt vời hoặc món ăn phụ. Rau được khuyến nghị là: lát ớt chuông, đậu xanh, bông cải xanh có kích thước cắn hoặc súp lơ, nấm và...
Nước sốt Quesadilla cay tự làm này rất ngon! Tốt nhất nếu được phép ngồi trước khi sử dụng. Giữ lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 10 phút Phục vụ: 18...
Hãy ăn sáng lên một bậc với những chiếc bánh ngô ngọt, ngọt này có hương vị của vỏ cam và húng tây và rưới với xi -rô blackberry tự làm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Mulligatawny Soup có nghĩa là "nước tiêu", và cà ri là thành phần đặc biệt mang đến cho món ăn đáng kinh ngạc này một hương vị ngon miệng, hoặc tôi đã nói. Công thức cũ này đã được trao cho...
Súp rau thịt bò này được làm trong một crockpot rất dễ dàng, ngon miệng và tuyệt vời vào những ngày mùa đông lạnh - hoặc bất cứ lúc nào! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian...