Súp này nên được làm với rau tươi. Phục vụ với một đĩa bánh mì và phô mai như họ làm ở Phần Lan. Nếu bạn không thể nhận được đậu xanh có vỏ tươi, hãy sử dụng đậu xanh nhỏ bé đông lạnh.
Thành phần
2 cốc nước
5 khoai tây nhỏ, bóc vỏ và giảm một nửa
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng bơ
6 cốc hành lá xanh, cắt thành chiều dài 3 inch
12 cà rốt con
1 pound đậu xanh tươi, cắt thành chiều dài 1 inch
2 cốc đậu xanh có vỏ tươi
2 cốc nửa rưỡi
3 muỗng canh bột mì đa dụng
Hướng
Làm nóng nước để đun sôi trong nồi vừa; Thêm khoai tây. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 15 đến 20 phút.
Thêm muối, hạt tiêu, bơ, hành tây, cà rốt và đậu xanh; Đun nhỏ lửa cho đến khi mềm sau đó thêm đậu Hà Lan.
Trong một bát nhỏ, khuấy cùng nhau nửa rưỡi và bột cho đến khi mịn; Khuấy vào rau sôi. Nấu, khuấy liên tục cho đến khi súp hơi đặc. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 563 | Calo |
| 21g | Mập |
| 83g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 563 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 13g | 63% |
| Cholesterol 60mg | 20% |
| Natri 750mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 83g | 30% |
| Chế độ ăn kiêng 19g | 68% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 129mg | 644% |
| Canxi 358mg | 28% |
| Sắt 7mg | 41% |
| Kali 2080mg | 44% |
Bạn cũng có thể thích
Hỗn hợp bánh funfetti nổi tiếng được biến thành bánh-trước bữa sáng với một số hoạt động hoán đổi đơn giản của các thành phần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Gạo được phủ với thịt gà trong nước sốt kem, sau đó được trang trí với phô mai, cà chua, hành tây, dứa và dừa. Giai điệu hương vị này trộn lẫn với nhau nghe có vẻ kỳ lạ nhưng sự kết hợp kết hợp mang...
Đây là cách mà chúng tôi đã làm mayonnaise trong nhiều năm và nhiều năm trong gia đình tôi, trước khi mayonnaise thương mại được bán với giá rẻ. Nó luôn luôn ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng...
Theo tôi, đây là một giải trí khá chính xác của bơ ngon mà họ phục vụ với bánh mì bột chua tại Kho Spaghetti. Tôi đã gặp khó khăn trong việc tìm kiếm một công thức cho việc này (chứ không phải cho...
Một biến thể nhỏ trên một công thức tôi nhận được từ một người vợ nông trại ở bang Minnesota. Một món súp ngon cũng có thể dễ dàng nấu trong nồi nấu chậm và đóng băng tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...