Sinh tố cải xoăn và rau bina đa năng này là một cách ngon miệng để thêm nhiều rau vào chế độ ăn uống của bạn! Hạt chia là tùy chọn nhưng sẽ cho bạn thêm protein và năng lượng.
Thành phần
2 cốc rau bina tươi
1 cốc sữa hạnh nhân
1 lá cải xoăn
1 muỗng bơ đậu phộng
1 muỗng canh hạt chia (tùy chọn)
1 chuối đông lạnh thái lát
Hướng
Kết hợp rau bina, sữa hạnh nhân, cải xoăn, bơ đậu phộng và hạt chia trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn. Thêm chuối và trộn cho đến khi mịn.
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế bất cứ thứ gì bạn thích màu xanh lá cây cho rau bina và cải xoăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 325 | Calo |
| 14g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 325 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 293mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 24g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 52mg | 262% |
| Canxi 360mg | 28% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 1156mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Táo, cam, gừng và nghệ mang lại hương vị lành mạnh cho loại nước ép dễ dàng này hoàn hảo khi bạn đang di chuyển. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ...
Bánh nướng xốp bột yến mạch sô cô la sô cô la ẩm với sự kết hợp đúng của chuối và sô cô la chip. Một sự thay thế lành mạnh cho hầu hết các bánh nướng xốp sô cô la chuối, món này sử dụng yến mạch và...
Những yến mạch qua đêm này là một cách dễ dàng và bổ dưỡng để bắt đầu ngày của bạn. Bạn có thể tùy chỉnh chúng bằng cách thêm toppings yêu thích của bạn (trái cây, các loại hạt hoặc hạt) hoặc sử dụng...
Đây là một công thức dễ dàng cho các quả bóng xúc xích với Cheez Whiz mà trẻ em có thể giúp đỡ. Tôi trộn xúc xích nhẹ và nóng khi tôi làm chúng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Điều này nghe có vẻ kỳ lạ nhưng khi trộn lẫn với nhau thì thật tuyệt vời. Ngoài ra, nó rất thấp và làm đầy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng...