Bữa sáng

Smoothie rau bina và cải xoăn

Thời gian nấu: 10
Phần: 1

Sinh tố cải xoăn và rau bina đa năng này là một cách ngon miệng để thêm nhiều rau vào chế độ ăn uống của bạn! Hạt chia là tùy chọn nhưng sẽ cho bạn thêm protein và năng lượng.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Tổng thời gian:
10 phút
Phục vụ:
1

Thành phần

  • 2 cốc rau bina tươi

  • 1 cốc sữa hạnh nhân

  • 1 lá cải xoăn

  • 1 muỗng bơ đậu phộng

  • 1 muỗng canh hạt chia (tùy chọn)

  • 1 chuối đông lạnh thái lát

Hướng

  1. Kết hợp rau bina, sữa hạnh nhân, cải xoăn, bơ đậu phộng và hạt chia trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn. Thêm chuối và trộn cho đến khi mịn.

Mẹo công thức

Bạn có thể thay thế bất cứ thứ gì bạn thích màu xanh lá cây cho rau bina và cải xoăn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

325 Calo
14g Mập
46g Carbs
10g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 1
Calo 325
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 14g 18%
Chất béo bão hòa 2g 11%
Natri 293mg 13%
Tổng số carbohydrate 46g 17%
Chế độ ăn kiêng 10g 35%
Tổng số đường 24g
Protein 10g
Vitamin C 52mg 262%
Canxi 360mg 28%
Sắt 4mg 21%
Kali 1156mg 25%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Rau bina, xúc xích và thịt hầm trứng

Xúc xích và món thịt hầm trứng này không có bánh mì luôn là một cú hích lớn. Tôi đã tạo ra nó sau khi bạn trai của tôi mô tả một món thịt hầm trứng mà tôi không thể tìm thấy một công thức. Anh ta...

Pumpkin Spice Latte

Tôi mang theo latte bí ngô theo mùa của quán cà phê góc của chúng tôi. Tôi yêu nó rất nhiều, tôi đã phải làm một cái gì đó! Bạn có thể sử dụng 'hỗn hợp bánh bí ngô' nếu bạn thích, vì nó chứa...

Joras Rice trứng tráng

Tôi đã làm công thức của riêng tôi. Nó giống như cơm chiên với trứng tráng. Top với sốt cà chua nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 1 Năng...

Bánh nướng xốp bột yến mạch nhanh chóng và dễ dàng

Mẹ tôi thường làm những thứ này vào cuối tuần và cả ngôi nhà có mùi thơm ngon. Tuyệt vời cho trẻ em, và tôi thường phục vụ chúng với Applesauce. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...

Xúc xích ăn sáng gà tây

Xúc xích bữa sáng gà tây tự làm rất dễ làm. Bạn cũng có thể sử dụng công thức này cho thịt gà và thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Thành...