Sinh tố cải xoăn và rau bina đa năng này là một cách ngon miệng để thêm nhiều rau vào chế độ ăn uống của bạn! Hạt chia là tùy chọn nhưng sẽ cho bạn thêm protein và năng lượng.

Thành phần
2 cốc rau bina tươi
1 cốc sữa hạnh nhân
1 lá cải xoăn
1 muỗng bơ đậu phộng
1 muỗng canh hạt chia (tùy chọn)
1 chuối đông lạnh thái lát
Hướng
Kết hợp rau bina, sữa hạnh nhân, cải xoăn, bơ đậu phộng và hạt chia trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn. Thêm chuối và trộn cho đến khi mịn.
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế bất cứ thứ gì bạn thích màu xanh lá cây cho rau bina và cải xoăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
325 | Calo |
14g | Mập |
46g | Carbs |
10g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
Calo 325 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 14g | 18% |
Chất béo bão hòa 2g | 11% |
Natri 293mg | 13% |
Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
Tổng số đường 24g | |
Protein 10g | |
Vitamin C 52mg | 262% |
Canxi 360mg | 28% |
Sắt 4mg | 21% |
Kali 1156mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích

Xúc xích và món thịt hầm trứng này không có bánh mì luôn là một cú hích lớn. Tôi đã tạo ra nó sau khi bạn trai của tôi mô tả một món thịt hầm trứng mà tôi không thể tìm thấy một công thức. Anh ta...

Tôi mang theo latte bí ngô theo mùa của quán cà phê góc của chúng tôi. Tôi yêu nó rất nhiều, tôi đã phải làm một cái gì đó! Bạn có thể sử dụng 'hỗn hợp bánh bí ngô' nếu bạn thích, vì nó chứa...

Tôi đã làm công thức của riêng tôi. Nó giống như cơm chiên với trứng tráng. Top với sốt cà chua nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 1 Năng...

Mẹ tôi thường làm những thứ này vào cuối tuần và cả ngôi nhà có mùi thơm ngon. Tuyệt vời cho trẻ em, và tôi thường phục vụ chúng với Applesauce. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...

Xúc xích bữa sáng gà tây tự làm rất dễ làm. Bạn cũng có thể sử dụng công thức này cho thịt gà và thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Thành...