Sinh tố cải xoăn và rau bina đa năng này là một cách ngon miệng để thêm nhiều rau vào chế độ ăn uống của bạn! Hạt chia là tùy chọn nhưng sẽ cho bạn thêm protein và năng lượng.
Thành phần
2 cốc rau bina tươi
1 cốc sữa hạnh nhân
1 lá cải xoăn
1 muỗng bơ đậu phộng
1 muỗng canh hạt chia (tùy chọn)
1 chuối đông lạnh thái lát
Hướng
Kết hợp rau bina, sữa hạnh nhân, cải xoăn, bơ đậu phộng và hạt chia trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn. Thêm chuối và trộn cho đến khi mịn.
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế bất cứ thứ gì bạn thích màu xanh lá cây cho rau bina và cải xoăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 325 | Calo |
| 14g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 325 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 293mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 24g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 52mg | 262% |
| Canxi 360mg | 28% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 1156mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Đừng vứt bỏ bánh mì tròn cũ của bạn! Tôi đã thấy rằng họ làm bánh mì nướng kiểu Pháp tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục...
Công thức cuộn quế này bắt đầu với một loại bột dễ dàng được làm trong máy bánh mì của bạn, và các cuộn chỉ mất 15 phút để nướng trong lò của bạn. Với một quế ngọt, đường, và pecan làm đầy và một...
Công thức này luôn luôn đi qua tuyệt vời tại nhà của chúng tôi. Những đứa trẻ thích ăn chúng ấm ra khỏi lò. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8...
Lớn lên ở Anh, chúng tôi thường làm điều này mọi lúc. Khách của chúng tôi đã hỏi rất nhiều lần cho công thức này. Vâng đây là nó. Tôi nướng bánh quiche này cho bạn bè vào Giáng sinh. Chỉ cần kết thúc...
Một ly sinh tố màu xanh lá cây để bắt đầu ngày mới của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 cốc nước 1 đầu Romaine Lăn rau diếp, xắt...