Bữa sáng

Smoothie rau bina và cải xoăn

Thời gian nấu: 10
Phần: 1

Sinh tố cải xoăn và rau bina đa năng này là một cách ngon miệng để thêm nhiều rau vào chế độ ăn uống của bạn! Hạt chia là tùy chọn nhưng sẽ cho bạn thêm protein và năng lượng.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Tổng thời gian:
10 phút
Phục vụ:
1

Thành phần

  • 2 cốc rau bina tươi

  • 1 cốc sữa hạnh nhân

  • 1 lá cải xoăn

  • 1 muỗng bơ đậu phộng

  • 1 muỗng canh hạt chia (tùy chọn)

  • 1 chuối đông lạnh thái lát

Hướng

  1. Kết hợp rau bina, sữa hạnh nhân, cải xoăn, bơ đậu phộng và hạt chia trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn. Thêm chuối và trộn cho đến khi mịn.

Mẹo công thức

Bạn có thể thay thế bất cứ thứ gì bạn thích màu xanh lá cây cho rau bina và cải xoăn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

325 Calo
14g Mập
46g Carbs
10g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 1
Calo 325
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 14g 18%
Chất béo bão hòa 2g 11%
Natri 293mg 13%
Tổng số carbohydrate 46g 17%
Chế độ ăn kiêng 10g 35%
Tổng số đường 24g
Protein 10g
Vitamin C 52mg 262%
Canxi 360mg 28%
Sắt 4mg 21%
Kali 1156mg 25%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Raspberry Latte màu trắng

Latte này được làm bằng xi-rô không đường và sữa đậu nành với lượng calo ít calo (nhưng bạn cần bỏ qua các chip sô cô la). Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục...

Dì Blanches Buffins

Đây là những món ngon và giống như bánh. Tôi luôn nhân đôi công thức bánh muffin việt quất này và làm bánh nướng xốp kiểu Texas khổng lồ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...

Sandwich trứng luộc

Đây là những điều tốt đẹp! Tôi đã làm những chiếc bánh sandwich trứng luộc trong nhiều năm và chúng tôi hoàn toàn yêu thích chúng. Đây là một bữa sáng tuyệt vời khi đang di chuyển hoặc chỉ là một...

Tỏi-Cilantro Scrambled Trứng

Một sự pha trộn của tỏi và rau mùi với trứng cuộn. Một cách mới mẻ để bắt đầu ngày mới của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn...

Johnnycakes

Đây là mặc dù là bánh kếp ban đầu. Phục vụ họ nóng với xi -rô cây phong. Chúng còn được gọi là Hoecakes. Phục vụ nóng với mật ong và bơ. Phục vụ: 10 Năng suất: 10 Johnnycakes Thành phần 2 cốc đá bột...