Frittata nấm rau bina này rất ngon! Tìm kiếm một loại rau với sức mạnh siêu sức khỏe? Hãy thử rau bina. Nó được đóng gói với vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
Thành phần
Gói 1 (10 ounce)
4 quả trứng hoặc chất thay thế trứng tương đương
1 cốc pho mát ricotta skim part
cốc pho mát parmesan tươi
Cúp nấm portobello xắt nhỏ
cốc hành lá xắt nhỏ với một số ngọn màu xanh lá cây
Teaspoon sấy khô gia vị Ý
1 nhúm muối và hạt tiêu, để nếm
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Trong một bát lớn, đánh tất cả các thành phần cho đến khi trộn đều. Xịt một tấm bánh 9 inch bằng bình xịt nấu ăn và đổ đầy hỗn hợp rau bina.
Nướng trong 30 phút, hoặc cho đến khi nâu và thiết lập. Để nguội trong 20 phút, cắt trong nêm và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 163 | Calo |
| 10g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 163 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 145mg | 48% |
| Natri 310mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 301mg | 23% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 352mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một loại bánh mì tuyệt vời và đơn giản để sử dụng thay cho bơ hoặc bơ tỏi. Sử dụng mayonnaise nhẹ nếu bạn muốn ít calo hơn. Thời gian chuẩn bị hầu như không có gì nếu bạn đã nướng tỏi trong tủ...
Sau nhiều ngẫu hứng và nghiên cứu, đây là Panang tốt nhất mà tôi từng có. Thật hương vị đến nỗi không có gia vị thêm như hạt tiêu cần được thêm vào. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...
Vinaigrette này rất dễ làm, hầu như không có muối, và kéo dài khoảng 1 tuần trong tủ lạnh. Công thức làm đủ cho khoảng 4 món salad. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Năng...
Công thức đa năng này có thể được sử dụng cho bánh mì kẹp thịt hoặc một món thịt chính! Phục vụ trên bánh burger với một lát phô mai Thụy Sĩ hoặc như một món ăn chính với nấm hoặc nước sốt nâu! Nếu...
Nặng hơn một chút so với bánh mì zucchini thông thường nhưng rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 2 chảo ổ bánh 9x5 inch Thành...