Frittata nấm rau bina này rất ngon! Tìm kiếm một loại rau với sức mạnh siêu sức khỏe? Hãy thử rau bina. Nó được đóng gói với vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
Thành phần
Gói 1 (10 ounce)
4 quả trứng hoặc chất thay thế trứng tương đương
1 cốc pho mát ricotta skim part
cốc pho mát parmesan tươi
Cúp nấm portobello xắt nhỏ
cốc hành lá xắt nhỏ với một số ngọn màu xanh lá cây
Teaspoon sấy khô gia vị Ý
1 nhúm muối và hạt tiêu, để nếm
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Trong một bát lớn, đánh tất cả các thành phần cho đến khi trộn đều. Xịt một tấm bánh 9 inch bằng bình xịt nấu ăn và đổ đầy hỗn hợp rau bina.
Nướng trong 30 phút, hoặc cho đến khi nâu và thiết lập. Để nguội trong 20 phút, cắt trong nêm và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 163 | Calo |
| 10g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 163 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 145mg | 48% |
| Natri 310mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 301mg | 23% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 352mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một chà khô ngon mà chúng tôi sử dụng trên sườn và đôi khi là thịt gà. Chà tự do lên sườn lưng, thịt gà hoặc xương sườn ngắn, sau đó ném thịt vào vỉ nướng. Bạn có thể thay thế ớt bột hun khói...
Chúng tôi thực sự thích bánh mì này - tất cả chúng tôi đều ăn nó khi chỉ có chồng tôi không được gluten. Bạn cũng có thể sử dụng cài đặt bột và múc bột lên các tấm nướng để làm bánh. Để làm mịn phần...
Một món ăn phong cách Jamaica tuyệt vời. Một hỗn hợp cay của các loại thảo mộc, giấm và hạt tiêu Habanero làm cho món thịt gà này không thể nào quên. Phục vụ với gạo, yum! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ...
Tôi đã tạo ra công thức salad ô liu này sau kỳ nghỉ đến New Orleans. Bánh sandwich Muffaletta gây nghiện tuyệt vời! Thỉnh thoảng tôi sẽ lắp ráp bánh sandwich và nướng chúng mở mặt cho đến khi thịt...
Thật mát mẻ, cay và ngọt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh giấm gạo 2 muỗng nước sốt ớt ngọt...