Đây là một gia đình yêu thích. Thật tuyệt khi được phục vụ với bánh mì giòn, bánh tortilla và rau. Bạn có thể thay thế kho rau cho nước dùng gà, hoặc để loại bỏ rượu vang thêm 1/2 chén chứng khoán. Giữ ấm trong một nồi nấu chậm hoặc nồi fondue nhỏ.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 muỗng bơ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ nhỏ, băm nhỏ
1 nhúm gia vị Ý, hoặc nếm thử
2 muỗng canh bột mì đa dụng
Rượu vang trắng khô
1 cốc nước dùng gà đóng hộp
Cup nửa rưỡi
2 (10 ounce) Các gói rau bina băm nhỏ đóng băng, tan băng và thoát nước
1 (14 ounce) có thể atisô trái tim trong nước, ráo nước và băm nhỏ
3 cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng dầu ô liu và bơ với nhau trong một cái chảo. Nấu và khuấy tỏi, hành tây và ớt chuông đỏ trong hỗn hợp dầu nóng cho đến khi hành tây trong suốt, khoảng 5 phút; Nêm với gia vị Ý và tiếp tục nấu ăn và khuấy thêm 2 phút nữa. Rắc bột lên hỗn hợp hành tây; Khuấy để kết hợp. Đánh rượu trắng vào hỗn hợp hành tây; Đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi chất lỏng giảm một nửa, 7 đến 10 phút.
Đổ thịt gà vào nồi và đun sôi. Khuấy nửa rưỡi vào hỗn hợp, nấu cho đến khi nó bắt đầu bong bóng và khuấy rau bina, atisô và phô mai mozzarella vào hỗn hợp; Nấu và khuấy cho đến khi phô mai tan chảy hoàn toàn, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 158 | Calo |
| 9g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 158 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 423mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 14mg | 69% |
| Canxi 298mg | 23% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 236mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Theo chế độ ăn keto có nghĩa là thịt xông khói và phô mai kem là những người bạn tốt nhất của bạn, và những quả bom béo này cung cấp hàng hóa với ớt serrano cay và chanh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Những thanh granola này đóng gói tốt cho đồ ăn nhẹ giữa ngày hoặc các chuyến đi bộ đường dài. Thay đổi các thành phần cho sự đa dạng hoặc để làm cho chúng lành mạnh hơn. Tôi làm hai phiên bản-đây là...
Quả bóng phô mai này có một khóa kéo đẹp khiến bạn muốn nhúng mọi thứ vào đó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 15 phút Phục vụ: 30 Năng suất: 1 quả bóng phô...
Hương vị cà chua này được làm bằng phô mai cheddar. Phục vụ bánh mì nướng vào thời gian trà cho một bữa ăn nhẹ truyền thống. Tuyệt vời cho một bữa trưa nóng trong những ngày mùa đông lạnh lẽo. Chỉ...
Cá hồi luộc nâng một loại phô mai kem đơn giản lan lên một tầm cao mới! Phục vụ với bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 3 chén...