Đây là một gia đình yêu thích. Thật tuyệt khi được phục vụ với bánh mì giòn, bánh tortilla và rau. Bạn có thể thay thế kho rau cho nước dùng gà, hoặc để loại bỏ rượu vang thêm 1/2 chén chứng khoán. Giữ ấm trong một nồi nấu chậm hoặc nồi fondue nhỏ.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 muỗng bơ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ nhỏ, băm nhỏ
1 nhúm gia vị Ý, hoặc nếm thử
2 muỗng canh bột mì đa dụng
Rượu vang trắng khô
1 cốc nước dùng gà đóng hộp
Cup nửa rưỡi
2 (10 ounce) Các gói rau bina băm nhỏ đóng băng, tan băng và thoát nước
1 (14 ounce) có thể atisô trái tim trong nước, ráo nước và băm nhỏ
3 cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng dầu ô liu và bơ với nhau trong một cái chảo. Nấu và khuấy tỏi, hành tây và ớt chuông đỏ trong hỗn hợp dầu nóng cho đến khi hành tây trong suốt, khoảng 5 phút; Nêm với gia vị Ý và tiếp tục nấu ăn và khuấy thêm 2 phút nữa. Rắc bột lên hỗn hợp hành tây; Khuấy để kết hợp. Đánh rượu trắng vào hỗn hợp hành tây; Đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi chất lỏng giảm một nửa, 7 đến 10 phút.
Đổ thịt gà vào nồi và đun sôi. Khuấy nửa rưỡi vào hỗn hợp, nấu cho đến khi nó bắt đầu bong bóng và khuấy rau bina, atisô và phô mai mozzarella vào hỗn hợp; Nấu và khuấy cho đến khi phô mai tan chảy hoàn toàn, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 158 | Calo |
| 9g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 158 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 423mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 14mg | 69% |
| Canxi 298mg | 23% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 236mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Salsa vườn này là một cách mới, dễ dàng để sử dụng hết cà chua trong vườn của bạn. Trộn và kết hợp các giống cà chua khác nhau cho salsa này. Nó sẽ giữ tốt trong vài ngày trong tủ lạnh. Thời gian...
Ai có thể nghĩ rằng dưa chua có thể nếm rất ngon? Hợp tác với họ với trang phục trang trại Cajun Buttermilk để nhúng. Yum! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Ngọt ngào và mặn tất cả trong một miếng! Bạn có được vị ngọt từ lông dâu dâu, lát dâu tươi và mưa phùn sô cô la, với một giòn mặn từ các cây bánh quy Pretzel của nhà máy đồ ăn nhẹ. Đó là vết cắn nhỏ...
Để làm cho điều này thậm chí dễ dàng hơn, chúng tôi đặt một bát phô mai Pimiento trên đĩa với bánh quy giòn, cà chua anh đào, rau cut-up, và một cái muỗng, và để khách tự giúp mình. Thời gian chuẩn...
Bỏ cái nồi chiên sâu để ủng hộ những cánh gà Ma-rốc nướng này được phủ trong một sự pha trộn đầy hương vị của mặn, gia vị khói và giòn để hoàn thiện. Dunk đôi cánh gia vị trong một loại sữa chua sảng...