Một phiên bản lành mạnh hơn của rau bina và phô mai! Họ làm một bữa trưa hoàn hảo và đổ đầy bánh muffin tiếng Anh nướng với một lát cà chua. Tôi chắc chắn rằng chúng cũng rất ngon với các kết hợp rau khác nhau!
Thành phần
Nấu ăn
2 (4 ounce) Thùng đất Trứng lỏng
6 ounces băm nhỏ phô mai cheddar sắc nét, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Gói 1 (10 ounce)
1 muỗng cà phê nước sốt nóng
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một hộp muffin bằng bình xịt nấu ăn.
Trộn lòng trắng trứng, phô mai cheddar, rau bina, nước sốt nóng, muối và hạt tiêu trong một cái bát. Hỗn hợp múc vào hộp muffin, lấp đầy mỗi cốc 3/4 đường đầy.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi một con dao được nhét vào giữa một muffin sạch sẽ, 20 đến 25 phút. Phục vụ ấm hoặc làm mát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 59 | Calo |
| 2g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 59 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 405mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 121mg | 9% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 194mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bữa sáng tuyệt vời, cay, nhanh chóng và dễ dàng. Ăn kèm với bánh mì nướng và khoai tây băm cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thêm phô mai nếu bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5...
Công thức bánh kếp táo này làm cho bánh kếp ngọt, rất giống với bánh kếp táo tại Nhà bánh kếp ban đầu. Tuyệt vời với một muỗng kem vani. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Dưới đây là một công thức dễ dàng làm cho bánh nướng xốp tốt hơn nhiều so với mua tại cửa hàng và cũng là một cách tốt để sử dụng thêm bột chua của bạn. Tôi tìm thấy công thức này trên một trang web...
Khi các cháu của tôi qua đêm, điều đầu tiên chúng yêu cầu là nước sốt sô cô la cho bữa sáng. Nó được phục vụ ngon hơn bánh mì nướng bơ với thịt xông khói ở bên cạnh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...
Một buổi sáng lạnh lùng và kem ngon miệng và đi ăn sáng hoàn toàn di động và lành mạnh! Những chiếc lọ nhỏ này là tuyệt vời cho các chuyến đi cắm trại và đi lại buổi sáng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...