Đây là một bữa sáng vui vẻ và ngon tuyệt, cũng tuyệt vời cho một món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng!
Thành phần
1 quả táo, được cắt và băm nhỏ
cốc ngũ cốc giòn giòn (như gạo chex), nghiền nát
2 muỗng cà phê quế xay
2 muỗng cà phê dầu dừa
Cup Slated Fresh Strawberries (Tùy chọn)
quả óc chó băm nhỏ (tùy chọn)
Hướng
Đặt táo, ngũ cốc gạo, quế và dầu dừa vào một bát an toàn vi sóng.
Nấu trong lò vi sóng cho đến khi dầu dừa tan, 30 đến 45 giây. Khuấy để kết hợp.
Phục vụ đứng đầu với quả mọng và quả óc chó, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 193 | Calo |
| 15g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 193 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Natri 4mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 26mg | 129% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 208mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức tuyệt vời của bà Helen mà Maria yêu thích! Phục vụ với xi -rô. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 16 bánh kếp Thành phần 1 cốc bơ...
Bánh mì nướng qua đêm là một món ăn yêu thích cho bữa sáng của gia đình chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 8 giờ 30 phút Tổng thời gian: 9 giờ 40 phút Phục...
Những chiếc bánh nướng đơn giản này rất dễ làm. Bạn có thể tùy chỉnh chúng bằng cách thêm trái cây khô, hạt anh túc hoặc vỏ chanh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25...
Những yến mạch cắt thép nồng nhiệt trong crockpot rất dễ dàng. Tôi không thể thức dậy vào buổi sáng để làm bữa sáng cho chồng trước khi anh ấy đi làm, vì vậy tôi đã đặt nó vào nồi nấu chậm vào đêm...
