Món khai vị

Rau bina cuộn với bánh phồng

Thời gian nấu: 45
Phần: 36

Đồ ăn nhẹ bánh phồng rau bina này là một phiên bản chay của xúc xích mini cuộn với rau bina và làm đầy feta. Tôi đã sử dụng rau bina đông lạnh vì nó mua tốt hơn so với tươi vào thời điểm đó nhưng lượng rau bina tươi tương đương, băm nhỏ và héo, sẽ làm công việc.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
25 phút
Tổng thời gian:
45 phút
Phục vụ:
36
Năng suất:
36 cuộn rau bina

Thành phần

  • 2 muỗng canh dầu thực vật

  • 1 tỏi tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử

  • Gói 1 (10 ounce)

  • Muối để nếm thử

  • Gói 1 (4 ounce)

  • 3 tấm bánh phồng đông lạnh, tan băng

  • 1 quả trứng lớn, bị đánh

  • 1 muỗng sữa

  • 2 muỗng canh hạt vừng

Hướng

  1. Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, 1 đến 2 phút. Khuấy trong rau bina và nấu cho đến khi làm ấm qua, 3 đến 5 phút; Nêm muối và trộn đều. Chuyển vào một cái bát; Trộn trong phô mai feta cho đến khi kết hợp.

    Dotdash Meredith Food Studios

  2. Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ 2 tờ nướng.

  3. Đặt 1 tấm bánh phồng trên một bề mặt bột nhẹ và cắt làm đôi theo chiều dọc. Cuộn 1 nửa ra với một chốt lăn để nó đủ rộng để gấp hai lần theo chiều dọc. Trộn trứng và sữa với nhau trong một bát nhỏ.

    Dotdash Meredith Food Studios

  4. Trải 1/6 hỗn hợp rau bina theo chiều dọc ở trung tâm của bánh phồng. Cuộn một bên qua phần lấp đầy và chải mặt khác với hỗn hợp trứng. Cuộn qua một lần nữa để niêm phong.

    Dotdash Meredith Food Studios

  5. Chải đầu cuộn với hỗn hợp trứng và rắc hạt vừng. Cắt cuộn thành 6 cuộn có kích thước bằng nhau. Lặp lại với bánh phồng còn lại. Đặt cuộn cuộn lên các tấm nướng đã chuẩn bị.

    Dotdash Meredith Food Studios

  6. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cuộn rau bina bị phồng lên và vàng, 20 đến 25 phút.

    Dotdash Meredith Food Studios

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

133 Calo
10g Mập
10g Carbs
3g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 36
Calo 133
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 10g 12%
Chất béo bão hòa 3g 13%
Cholesterol 7mg 2%
Natri 97mg 4%
Tổng số carbohydrate 10g 4%
Chế độ ăn kiêng 1g 2%
Tổng số đường 0g
Protein 3G
Vitamin C 1mg 3%
Canxi 34mg 3%
Sắt 1mg 4%
Kali 46mg 1%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Kem phô mai tỏi lan truyền

Bạn có thể đúc cái này lây lan bất kỳ cách nào bạn thích. Đối với lễ Phục sinh tôi làm thỏ; Tôi làm một trái tim cho ngày lễ tình nhân. Phục vụ với bánh mì Ý, bánh quy giòn, hoặc (yêu thích của tôi...

Hummus i

Đây là một công thức rất cơ bản cho Pate Garbanzo và Sesame phổ biến. Thay đổi hương vị bằng cách thêm một vài lá bạc hà, một ít gừng tươi hoặc mảnh ớt đỏ. Bây giờ tôi làm nó trong một bộ xử lý thực...

Đơn giản nhúng tỏi

Nhúng tỏi dễ dàng này là một trong những điều đầu tiên biến mất trong các cuộc tụ họp. Bất kể món khai vị nào khác có sẵn, đây là những gì mọi người đám đông xung quanh để ăn. Thêm nhiều hoặc ít tỏi...

Jian Bing (CRPES Trung Quốc)

Jian Bing, còn gọi là CRPE của Trung Quốc nhanh chóng và dễ làm hơn bạn nghĩ! Có nhiều biến thể của công thức này nhưng đây là loại duy nhất tôi sử dụng. Tôi thích thêm hành lá và rau mùi, nhưng...

Súp miso

Miso Soup này có đầy đủ các hương vị mặn. Thêm nhiều dashi vào súp của bạn nếu bạn muốn một cổ phiếu mạnh hơn. Bạn có thể sử dụng dán miso vàng, trắng hoặc đỏ cho món súp này - Miso màu vàng là ngọt...