Đồ ăn nhẹ bánh phồng rau bina này là một phiên bản chay của xúc xích mini cuộn với rau bina và làm đầy feta. Tôi đã sử dụng rau bina đông lạnh vì nó mua tốt hơn so với tươi vào thời điểm đó nhưng lượng rau bina tươi tương đương, băm nhỏ và héo, sẽ làm công việc.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 tỏi tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Gói 1 (10 ounce)
Muối để nếm thử
Gói 1 (4 ounce)
3 tấm bánh phồng đông lạnh, tan băng
1 quả trứng lớn, bị đánh
1 muỗng sữa
2 muỗng canh hạt vừng
Hướng
-
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, 1 đến 2 phút. Khuấy trong rau bina và nấu cho đến khi làm ấm qua, 3 đến 5 phút; Nêm muối và trộn đều. Chuyển vào một cái bát; Trộn trong phô mai feta cho đến khi kết hợp.
Dotdash Meredith Food Studios
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ 2 tờ nướng.
-
Đặt 1 tấm bánh phồng trên một bề mặt bột nhẹ và cắt làm đôi theo chiều dọc. Cuộn 1 nửa ra với một chốt lăn để nó đủ rộng để gấp hai lần theo chiều dọc. Trộn trứng và sữa với nhau trong một bát nhỏ.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trải 1/6 hỗn hợp rau bina theo chiều dọc ở trung tâm của bánh phồng. Cuộn một bên qua phần lấp đầy và chải mặt khác với hỗn hợp trứng. Cuộn qua một lần nữa để niêm phong.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Chải đầu cuộn với hỗn hợp trứng và rắc hạt vừng. Cắt cuộn thành 6 cuộn có kích thước bằng nhau. Lặp lại với bánh phồng còn lại. Đặt cuộn cuộn lên các tấm nướng đã chuẩn bị.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cuộn rau bina bị phồng lên và vàng, 20 đến 25 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 133 | Calo |
| 10g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 36 | |
| Calo 133 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 97mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 46mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Những quả hồ đào nướng này có vị giống như chúng làm tại hội chợ. Mẹ chồng cũ của tôi sống ở miền Nam và có rất nhiều cây hồ đào. Cô ấy gửi cho tôi túi những quả hồ đào có vỏ mỗi năm cho Giáng sinh...
Tương tự như các công thức bóng phô mai khác, nhưng khác nhau! Gia đình chúng tôi có điều này mỗi năm như một khúc dạo đầu cho bữa tối Lễ Tạ ơn, cùng với một khay thưởng thức, để sử dụng hết những...
Trái cây kem này là siêu dễ làm. Tart, táo rối đặc biệt ngon với nó cho một hương vị chua ngọt. Phục vụ với nhiều loại trái cây. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Đó là những thứ tuyệt vời cho bữa sáng và trà chiều! Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 20 Năng suất: 20 bánh bao nướng Thành phần 3 cốc bột mì đa dụng 2...
Nhồi cần tây, thật dễ dàng để làm và trẻ em thích nó. Bà cố của tôi luôn làm điều này và anh em họ của tôi và tôi đã từng chiến đấu với mảnh ghép cuối cùng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời...