Chỉ với 4 nguyên liệu và một chút thời gian của bạn, buổi chiều nay, bữa ăn nhẹ của khoai tây chiên và giấm có thể giòn, mặn và thỏa mãn trong khi vẫn khỏe mạnh. Lưu trữ trong túi zip-top bằng nhựa kín.
Thành phần
Kale 1 bó
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh giấm mạch nha
thìa muối
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Dòng 2 Tấm nướng bằng giấy da.
Rửa cải xoăn và nước mắt ra khỏi xương sườn. Lá cải xoăn khô hoàn toàn và loại bỏ xương sườn.
Đánh dầu ô liu, giấm và muối với nhau trong một bát lớn. Nhẹ nhàng khuấy trong "khoai tây chiên" cho đến khi được phủ đều. Đặt trong 5 phút để hương vị hấp thụ.
Chia đồng đều và trải đều trên các tấm nướng đã chuẩn bị, đảm bảo không có miếng trùng lặp.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút. Sử dụng kẹp để cẩn thận lật từng chip và nướng cho đến khi giòn, khoảng 5 phút lâu hơn. Chuyển chip được thực hiện vào một chiếc khăn giấy. Nướng bất kỳ chip lớn hơn không được thực hiện trong khoảng thời gian 2 phút cho đến khi độ mềm mong muốn.
Mẹo công thức
Một salad spinner hoạt động tuyệt vời để làm khô lá cải xoăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 117 | Calo |
| 8g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 117 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 195mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 135mg | 674% |
| Canxi 152mg | 12% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 504mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị một món ăn Nacho khá cổ điển, với mặt đất, thịt gà tây nâu. Những đứa trẻ và chồng tôi thích nó. Ăn với kem chua, sốt taco, salsa hoặc guacamole. Thời...
Đây là salsa xanh tươi, mới. Việc bổ sung bơ mang lại cho nó một loại kem tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 2 tách Thành phần cốc nước Teaspoon...
Tôi lấy những thứ này để làm việc để giữ mức năng lượng của tôi tăng lên. Đồng nghiệp của tôi đã đề nghị mua chúng từ tôi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Những quả bóng xúc xích ngon với phô mai kem rất mềm và ngon. Chúng là một chế độ chờ giải trí đối với tôi - tôi sẽ không bao giờ quay lại để biến họ thành cách truyền thống! Thời gian chuẩn bị: 15...
Tôi luôn luôn nhúng cá hồi vào một trong những nhà hàng yêu thích của mình và cuối cùng tôi đã tìm ra công thức, hoặc ít nhất là làm thế nào để làm phiên bản ngon của riêng mình. Ăn kèm với chip...