Salad tuyệt vời với thịt gà, bơ và phô mai dê.
Thành phần
Xa lát:
Cúp hạt thông
8 cốc rau bina xắt nhỏ
1 chén cà chua anh đào giảm một nửa
1 chén gà nấu chín
1 quả bơ lớn - bóc vỏ, rỗ và thái lát
Cúp hạt ngô
cốc phô mai dê vụn
Rửa xà lách:
3 muỗng canh giấm rượu vang trắng
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 muỗng canh mù tạt Dijon
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đun nóng một cái chảo nhỏ trên lửa vừa cao. Bánh mì nướng hạt thông trong chảo nóng cho đến khi có màu nâu nhạt và thơm, 3 đến 5 phút.
Đặt rau bina vào một bát salad lớn; Đầu với hạt thông, cà chua, thịt gà, bơ, hạt ngô và phô mai dê.
-
Đánh bại giấm rượu vang trắng, dầu ô liu và mù tạt Dijon với nhau trong một bát nhỏ cho đến khi mịn; Nêm với muối và hạt tiêu. Rưới nước sốt lên salad và ném nhẹ vào áo khoác.
Ghi chú của Cook:
Phô mai feta có thể được sử dụng thay cho phô mai dê.
Bạn có thể sử dụng hạt ngô tươi, đóng hộp hoặc đông lạnh.
Tùy thuộc vào thị hiếu cá nhân của bạn, bạn có thể thấy bạn thích ít hơn toàn bộ số lượng thay đồ trên món salad của bạn. Thêm một chút một lần cho đến khi bạn hài lòng với nó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 441 | Calo |
| 32g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 441 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 355mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 46mg | 228% |
| Canxi 176mg | 14% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 1229mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Con tôi thích làm và ăn công thức cá siêu dễ dàng này. Thêm phô mai parmesan vào hỗn hợp bánh mì cho một cái gì đó hơi khác. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Nước sốt hollandaise trong máy xay sinh tố. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Cup bơ không ướp muối 2 lòng đỏ trứng lớn...
Một món ăn cổ điển của thịt bò xào và nấm phục vụ hoàn hảo hơn luôn luôn mịn màng, chắc chắn và ngon không có mì đỏ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ...
Bắt đầu ngọt ngào, trở lại với một số sức nóng. Bạn sẽ cảm thấy điều này trên lưỡi của bạn, không phải đôi môi của bạn. Công thức này bắt đầu như một loại nước sốt BBQ dựa trên giấm đơn giản, nhưng...
Mầm Brussels dưa chua giữ giòn và hơi cay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 21 ngày Tổng thời gian: 21 ngày 40 phút Phục vụ: 40 Năng suất: 5 pint Thành phần 2 pound...