Đây là một món ăn phụ nhanh chóng và dễ dàng mà tôi đã tạo nên để bổ sung cho bất kỳ món cá hoặc gà với rau bina, cà chua thái hạt lựu và phô mai Roquefort phong phú (bất kỳ loại phô mai xanh nào cũng sẽ hoạt động).
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây nhỏ màu vàng, cắt lát
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua, thoát nước
Gói 1 (10 ounce)
1 nhúm muối và hạt tiêu cho nếm
3 ounces Roquefort phô mai
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa cao, và xào hành tây cho đến khi mềm. Khuấy trong cà chua và rau bina, và tiếp tục nấu cho đến khi rau bina bị héo. Nêm với muối và hạt tiêu. Khuấy trong phô mai Roquefort, và cho phép tan chảy một chút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 157 | Calo |
| 10g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 157 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 597mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 13mg | 64% |
| Canxi 270mg | 21% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 416mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nấu ăn zucchini đơn giản, đơn giản này đã được mẹ tôi tặng cho tôi. Nếu bạn thích zucchini, bạn sẽ thích điều này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15...
Đậu nướng rất dễ dàng và ngon. Làm những thứ này để điều chỉnh cho các trò chơi bóng đá mọi lúc và là một hit lớn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 15 phút Tổng thời gian: 6 giờ 30 phút...
Nước sốt này là một loại tôi nghĩ ra sau khi tôi phát hiện ra tôi không có kem đánh bông. Nó có thể được sử dụng để thay thế cho nước sốt Alfredo, trên pizza hoặc trong một món thịt hầm. Thời gian...
Để đưa ra món ăn này, tôi đã sử dụng một số công thức nấu ăn khác nhau cộng với một số ý tưởng của riêng tôi. Thật tuyệt vời cho Potluck vì nó được làm vào đêm hôm trước và hương vị tiếp tục tốt hơn...
Đây là một sự thay đổi đáng hoan nghênh từ tacos! Phục vụ với một món salad, nhiều salsa, và kem chua. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng...