Công thức đậu bơ chảo này rất ngon, siêu dễ và cũng tốt cho bạn.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
1 (15 ounce) có thể đậu bơ - thoát nước, rửa sạch và vỗ nhẹ
2 tép tỏi, bóc vỏ và đập vỡ
2 nhánh cây hương thảo tươi
1 nhúm mảnh ớt đỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh rượu vang trắng
Hướng
-
Làm nóng dầu trong một cái chảo không dính trên lửa vừa thấp. Thêm đậu; Nấu và khuấy cho đến khi hơi vàng và giòn, khoảng 10 phút. Khuấy trong tỏi, hương thảo, vảy hạt tiêu, muối và hạt tiêu và tiếp tục nấu cho đến khi giòn, khoảng 5 phút. Loại bỏ tỏi và khuấy trong giấm.
Ghi chú của đầu bếp:
Bạn có thể sử dụng giấm sherry và các loại thảo mộc tươi khác thay vì giấm rượu vang trắng và hương thảo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 167 | Calo |
| 10g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 167 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 373mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 14mg | 0% |
Bạn cũng có thể thích
Chứa đầy hương vị và chỉ một lượng char phù hợp từ vỉ nướng. Cách tốt nhất để thử bông cải xanh nướng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Bông cải xanh này rất ngon, đẹp và dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 2 (16 ounce) Gói Bông cải xanh Coleslaw Mix 1 (16 ounce) Chai...
Đây là một phiên bản nhanh chóng tuyệt vời của một món ăn phụ truyền thống của Ý trong gia đình chúng tôi từ Ý. Bạn có thể sử dụng cà chua tươi và húng quế. Tuy nhiên, với tư cách là một bà mẹ bốn...
Hãy thử công thức cà tím dễ dàng này một lần, và bạn có thể sẽ làm lại nhiều lần. Tôi thấy rằng một số công thức nấu ăn tốt nhất là dễ nhất. Và một phần thưởng khác: Nếu bạn sử dụng mayonnaise ít...
Một cách siêu ngon để nướng rau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 3 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh...