Công thức đậu bơ chảo này rất ngon, siêu dễ và cũng tốt cho bạn.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
1 (15 ounce) có thể đậu bơ - thoát nước, rửa sạch và vỗ nhẹ
2 tép tỏi, bóc vỏ và đập vỡ
2 nhánh cây hương thảo tươi
1 nhúm mảnh ớt đỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh rượu vang trắng
Hướng
-
Làm nóng dầu trong một cái chảo không dính trên lửa vừa thấp. Thêm đậu; Nấu và khuấy cho đến khi hơi vàng và giòn, khoảng 10 phút. Khuấy trong tỏi, hương thảo, vảy hạt tiêu, muối và hạt tiêu và tiếp tục nấu cho đến khi giòn, khoảng 5 phút. Loại bỏ tỏi và khuấy trong giấm.
Ghi chú của đầu bếp:
Bạn có thể sử dụng giấm sherry và các loại thảo mộc tươi khác thay vì giấm rượu vang trắng và hương thảo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 167 | Calo |
| 10g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 167 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 373mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 14mg | 0% |
Bạn cũng có thể thích
Mỗi lần tôi thực hiện điều này, tôi được yêu cầu công thức. Tôi giữ nó trên một tệp trong máy tính của mình để tôi có thể in và gửi email một cách dễ dàng. Để thêm nhiệt, nó cũng tốt với jalapenos...
Khoai tây ngón tay được rang trong một cái chảo và sau đó uống một loại bơ tan chảy mặn và hỗn hợp thảo mộc cho một món ăn ngon, dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Một món cranberry ngọt ngào và chunky. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 10 phút Phục vụ: 40 Năng suất: 5 cốc Thành phần 1 pound cranberries, băm nhỏ 1 chén...
Tôi mua và flash Freeze Dâu tây trong thời kỳ đỉnh cao của mùa vì đó là khi chúng ở vị trí ngọt ngào nhất. Pute 3-thành phần dễ dàng này có thể được làm bằng dâu tây tươi hoặc đông lạnh. Điều chỉnh...
Đây là một cái gì đó một chút khác nhau cho một món salad. Một người bạn đã cho tôi những năm trước. Hy vọng bạn thích nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút...