Chứa đầy hương vị và chỉ một lượng char phù hợp từ vỉ nướng. Cách tốt nhất để thử bông cải xanh nướng!
Thành phần
cốc dầu thực vật, cộng với nhiều hơn cho vỉ nướng
cốc nước tương
1 muỗng canh Gochujang (Pepper Hàn Quốc)
1 muỗng canh mật ong
Vôi, nước ép
2 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
4 đầu bông cải xanh, cắt thành bít tết bông cải xanh
Hướng
Treo dầu thực vật, nước tương, gochujang, mật ong, nước cốt chanh, nước tương và vảy ớt đỏ trong một cái bát cho nước sốt.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ thấp và dầu nhẹ.
Đặt bít tết bông cải xanh lên vỉ nướng nóng, đậy nắp và nấu trong 2 phút. Lật và nấu thêm 2 phút nữa.
Lật bít tết bông cải xanh một lần nữa và hào phóng chải vào nước sốt, đảm bảo phủ lên thân cây rất tốt. Nấu trong 5 đến 7 phút. Lật và chải rộng rãi với nước sốt và nấu cho đến khi thân cây vẫn chắc chắn, nhưng nấu qua, thêm 5 đến 7 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 294 | Calo |
| 20g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 294 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Natri 1024mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 244mg | 1,222% |
| Canxi 135mg | 10% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 929mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Vinegar coleslaw giấm rối này là hoàn hảo cho những người thích slaw không có mayonnaise. Tôi đã nhận được công thức tuyệt vời này từ một trong những người phụ nữ trong cộng đồng Amish của tôi. Thời...
Các combo Cheddar Cheese và Bông cải xanh cổ điển được phục vụ tại Quinoa. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 cốc Thành phần 2 cốc bông...
Compote ấm áp, ngọt ngào này là một đồ chơi tuyệt vời cho thịt lợn và có thể là một con gà tây Giáng sinh. Nó cũng có thể được phục vụ ấm áp trên một muỗng kem vani cho sự táo bạo. Kỳ nghỉ vui vẻ! ...
Salad dưa chuột châu Á này là một món salad thực sự ngon, nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 dưa chuột - giảm một nửa theo...
Công thức này là một cách hoàn hảo để làm nổi bật và sử dụng cà chua mùa hè tươi. Nó làm cho một món ăn tuyệt vời cho gà nướng hoặc sườn heo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...