Chứa đầy hương vị và chỉ một lượng char phù hợp từ vỉ nướng. Cách tốt nhất để thử bông cải xanh nướng!
Thành phần
cốc dầu thực vật, cộng với nhiều hơn cho vỉ nướng
cốc nước tương
1 muỗng canh Gochujang (Pepper Hàn Quốc)
1 muỗng canh mật ong
Vôi, nước ép
2 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
4 đầu bông cải xanh, cắt thành bít tết bông cải xanh
Hướng
Treo dầu thực vật, nước tương, gochujang, mật ong, nước cốt chanh, nước tương và vảy ớt đỏ trong một cái bát cho nước sốt.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ thấp và dầu nhẹ.
Đặt bít tết bông cải xanh lên vỉ nướng nóng, đậy nắp và nấu trong 2 phút. Lật và nấu thêm 2 phút nữa.
Lật bít tết bông cải xanh một lần nữa và hào phóng chải vào nước sốt, đảm bảo phủ lên thân cây rất tốt. Nấu trong 5 đến 7 phút. Lật và chải rộng rãi với nước sốt và nấu cho đến khi thân cây vẫn chắc chắn, nhưng nấu qua, thêm 5 đến 7 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 294 | Calo |
| 20g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 294 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Natri 1024mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 244mg | 1,222% |
| Canxi 135mg | 10% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 929mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Nhẫn bí đao delicata được nêm và nướng cho một món ăn dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 pound delicata squash Nấu ăn Teaspoon...
Khoai tây ngọt là một món ăn của nấu ăn miền Nam. Ở đây, khoai tây ngọt và trắng được đánh bông với sự kết hợp ngon miệng của các thành phần để làm một món ăn phụ đặc biệt. Thời gian chuẩn bị: 20...
Làm sáng lên bất kỳ BBQ dã ngoại hoặc sân sau và đi với mọi thứ bạn ném vào vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ...
Tôi đã được thông báo rằng đây là công thức từ chuỗi nhà hàng (hiện không còn tồn tại) khu vực Vịnh San Francisco. Ngô kem này nằm trong một loại nước sốt đặc và ngọt. Đây không phải là một món ăn...
Thay thế ngon cho cà chua kiểu Ý cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 12 Roma (Plum) Cà chua - Gọt vỏ, quý và...